01

学习心得

1、好身体是支持我们做任何事情的前提和基础，孩子更是如此。没有好的体魄，就没有坚强的意志力，身体差，精神状态就会差，干什么事都不行。

2、好身体的前提是好习惯。尤其是学龄前的孩子，必须在学龄前阶段就要为有个好身体而养成好的习惯。有益于好身体的好习惯，远比会背古诗、会计算数字等等重要的多得多。

3、一个孩子长大的标志就是能照顾自己，能照顾自己的标志就是有好的生活习惯，不会生病。举个简单的例子，一天到晚不喝一杯水的人，就是不会照顾自己，就谈不上好的生活习惯，更谈不上有好的身体。

4、孩子如何养成好习惯？培养孩子每天固定大便的时间；养成持续不断地小口喝水的习惯，只喝白开水，不喝其他饮料。持续小口喝水可以防止感冒，喝了水不要憋尿，有了尿就去尿，这样可以把病菌尿出去。最佳的睡起习惯，就是早睡早起，一定吃早餐；勤洗手，饭前便后都洗手。

5、大脑是人体最最重要的器官，所以要挑选大脑喜欢的食物。在不会过敏的情况下尽量吃海鲜，还有坚果和蔬菜；做菜用橄榄油和亚麻籽油，不用花生油。坚决不吃糖食、冰激凌、饮料等含糖和腌制的食物，对糖要保持警惕，敬而远之。

6、如果家长有心，正确培养孩子的好习惯，并持续做到，孩子成人后必定超越大部分同龄人。

02

郑渊洁的做法

故事：郑渊洁持续写童话故事40年的秘诀。

郑渊洁自年开始创作童话故事，到年刚好40年。大约写作万字，每日平均写作字。

好习惯保证了郑渊洁持续40年写作不间断。这得益于他姥爷给他们家留下的法宝，“好的生活和工作习惯”！

他姥爷刘润普是位医生，在他还很小的时候，大约是3、4岁时，就告诉他，一个人能照顾自己就长大了。

而要照顾好自己，就要有好的生活习惯，不生病。

正是因为自小就培养和坚持了良好的习惯，比如早睡早起，让他有了非常棒的身体，使得郑渊洁能够凌晨4点半起床开始写作。

这个时间段，没有任何人打扰，没有社会活动，可以在非常轻松、无打扰的搞创作。

当其他人6、7点起床时，他一天的写作任务已经完成，可以做其他事情，中午稍事休息即可。

除了早睡早起，他还养成了良好的饮食习惯，吃早饭、喝白水、吃白水煮蛋和牛油果，多吃白肉和海鱼。

吃饭时，先吃蔬菜，再吃肉食，再吃菜，能减缓血糖升高的速度，有益心脏。

通过郑渊洁的故事，告诉我们：

郑渊洁之所以能够持续写童话故事40年，是因为有着良好的生活习惯和身体。

这些好习惯他在学龄前就养成了，且一直坚持，这就是他持续写作40年最大的秘诀。

03

我的案例和实践

案例：好坏习惯大致相等。

我们家，孩子妈妈的很多习惯比我好，比如早睡早起，让小朋友固定时间大便，部分饮食习惯等做的都比我好。

我记得，从孩子上幼儿园中班开始，我们家就将做菜用的油换成了橄榄油。当时我还说，没必要吧，什么油不都一样。

可是孩子妈妈坚持说必须换，橄榄油对孩子的发育和成长好处多多。所以就换成了橄榄油，我也跟着沾光，吃上了橄榄油。

为了孩子身高能多长点，孩子妈妈也是煞费苦心。最大的习惯，就是让孩子早睡早起。

可不知为何，孩子似乎这个习惯并未完全建立。

我就开玩笑的和孩子妈妈说，是不是因为她是半夜出生，所以一到晚上，就精力充沛，不想睡觉。

为了养成这个早睡的习惯，孩子妈妈带着孩子9点来钟就上床了。

目前，在阅读、小口喝水、远离糖食这些方面，做得还不足，还有待进一步的戒掉这些坏习惯。

前几天听超校长的直播，他说，孩子有拖沓、不爱写作业的习惯，是源于孩子身体素质不好，精力不旺盛，不爱运动、懒的原因造成。

孩子每天上学回来后，如果身体素质差、精力不够，总会觉得累，不想动，不想写。

结合郑渊洁和超校长的观点，家长要带着孩子多锻炼，多运动。

让孩子身体素质好，精力旺盛，就能解决孩子放学回家后，不爱写作业的坏习惯。

诚如郑渊洁给孙子那封信所说：

让孩子养成“吃早饭、喝白水、阅读、自嘲、固定时间大便；不憋尿、远离含糖食品；与人为善、不给他人添麻烦、注意安全、结交不同年龄的朋友、学会照顾自己”等好习惯，是孩子能够比同龄人更健康、更幸福的秘诀。