在管理心理学中，吸引力是指能引导人们沿着一定方向前进的力量。吸引力是一个人本身所具备的强大力量，就像一块磁铁有着强大的吸引力。正因为男女之间存在着吸引力，才会有我们的存在。提升一个人的吸引力无非内在和外表。一个人的内在和外表同样重要，因为我们见人第一面是看外表，外表吸引到自己才会深入的去观察一个人的内在，两者相辅相成。

然而在人和人交往中，往往外表是第一印象。一个人的形象，是一张名片。衣着得体、外表端庄会引起他人的尊重，也会给自己加分。正因为此，没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。

如果认识到自己的不足，找出自己的不足之处，并加以改善。在外貌体征上，如果是身材不好，可以通过健身、瑜伽等塑造好身材；如果自己素面朝天着装随意，可以专门学习护肤化妆，并培养时尚感，学会打扮。

有的人会抱怨自己的父母没把自己生的漂亮、有气质。她们可能不了解外表的改变也是有方法的，今天主要说说改变“皮囊”的营养配方。

从根本上来说，营养与皮肤形成的每一个环节都有关联。

从皮肤的内层真皮层开始，当维生素C将一种氨基酸脯氨酸转化为羟基脯氨酸的时候，就生成了胶原蛋白。没有维生素C，就没有胶原蛋白。胶原蛋白的弹性和弹性蛋白纤维会由于自由基导致的损伤而减少。抗氧化物能够阻止这种损伤，如维生素A、维生素C和维生素E、硒和许多其他的物质。

维生素A有助于控制皮肤中角质的聚集速度。因此，这种维生素的缺乏会导致皮肤的干燥和粗糙。摄入富含维生素A的膳食，或服用维生素A补充剂，都有利于保持健康的皮肤，但是更有效的方法是使用富含维生素A的润肤霜。

皮肤的细胞膜是由必需脂肪酸构成的，必需脂肪酸的缺乏会使这些细胞过快地变干，导致皮肤干燥，结果就需要使用额外的润肤膏(或霜、露)。

皮肤细胞的健康还取决于足够的锌，锌是确保人体正确无误地生成新一代皮肤细胞所必需的营养物质。缺锌会导致伸张纹产生和修复能力低下，并且与从痤疮到湿疹的一系列皮肤问题相关。

皮肤细胞也能在阳光的作用下，生成一种保持体内钙平衡所必需的维生素D。

因此，从许多方面来说，你今天吃的东西，就是你明天所“穿”的皮肤。

如果皮肤干燥，你可以通过摄入鱼、坚果和种子类食物获取必需脂肪酸，用这种方式，从内部使你的皮肤保持很好的“油润”状态。如果你的皮肤特别干燥，也可以服用鱼油、亚麻子油或月见草油。因为对皮肤有益的膳食的另一个重要成分是Omega-3和Omega-6必需脂肪酸。

细胞膜就像是细胞的皮肤，它的一部分是由必需脂肪酸组成的，而你的皮肤又是由无数的细胞组成的。所以，细胞膜的脂肪酸含量是相当重要的，必需脂肪酸不仅能保持细胞膜平滑柔软，同时也有助于细胞膜更好地控制细胞对物质的吸收和排泄。如果细胞膜没有足够的脂肪酸，就不能保持水分，同时会丧失自身的饱满性。所以为了肌肤的柔软，应该在你的膳食中加入大量富含必需肪酸的食物。