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带您了解风靡全球的欧米伽3饮食文化，亚麻籽从衣食住行到makelove都跟我们的生活息息相关，为您揭开亚麻籽油的神秘面纱，最懂生活的小编伴你幸福生活每一天~

“权威机构进行的《中国人DHA食用情况调查》显示，中国人每日从膳食中摄入的DHA明显不足。”很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐摄入量标准，其中摄入量最低的为毫克/日，最高的为毫克/日。中国营养专家强调，中国还未对DHA每日推荐摄入量制定标准。国人每日从食物中直接的DHA摄入量仅为约40mg,不及最低标准推荐量——每日毫克摄入量的四分之一。解读WHO的DHA标准联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对DHA有一个摄入量的推荐，大家只要对号入座就可以了。赶快一起来学习吧！1.孕期及哺乳期妇女：建议EPA+DHA平均摄入量不低于mg/d，其中DHA平均摄入量应为毫克/天。2.婴幼儿：建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为-毫克。3.健康人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为0.25-2克。补脑每天服用多少亚麻籽油合适？亚麻酸在体内转化DHA和EPA的效率为4%-10%，素食者可以达到10%。如果摄入最低标准毫克DHA，按照10%的转化率则需要1.6克亚麻酸，亚麻籽油的亚麻酸含量一般都在50%左右，需要亚麻籽油3.2毫升。如果按照4%的转化率则需要4克亚麻酸，亚麻籽油则补充8毫升左右。

总结：建议儿童食用5-10毫升，高中生因为学习压力大，建议食用10-15毫升。

每天30毫升亚麻籽油补脑用量过多，30毫升的用量容易出现消化不良，腹胀，打嗝等副作用，还可以通过食用含欧米伽3丰富的海洋鱼类、核桃、亚麻籽、海藻补充一部分。

视频：生机饮食专家王明勇老师现场教大家，怎么为考生准备补脑的早餐。

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