吸烟有害健康，这是常识，没有人不知道，每个烟盒上也印有吸烟有害健康的标识，我们的烟民对此却无动于衷，依然我行我素，烟不吸手，觉得这样活的潇洒、随性，殊不知，在不知不觉当中，我们的肺变黑了，心脑血管以及皮肤牙齿都出现一些变化。　

　　如果还想健康的活下去，戒烟是必须的。有些烟民有疑问，戒烟后，人的肺还能恢复正常吗？答案是肯定，只要你能够下定决定戒烟，你的肺是会慢慢的恢复的，由黑肺慢慢变成正常的肺，但是也要清楚长时间吸烟带来的不利影响，是需要慢慢的消除的。这需要有一个过程，不能过于着急。

　　肺功能恢复的过程，大致是这样的。只要我们放下烟，我们的身体就会开始自动修复：

　　戒烟20分钟后，心率就会恢复正常，坚持２０分钟，相信并没有什么问题。

　　戒烟2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排出身体，坚持二个小时对于烟民来讲，的确是不容易的。

戒烟8个小时，尼古丁完全消失，戒断症状已经明显，明显坐立不安。血氧恢复正常标准，一氧化碳的含量减少至一半。

戒烟1天，失眠或嗜睡、坐立不安、头晕、全身乏力等症状出现，但戒烟好处也显现出来，心脏和呼吸系统明显感觉到变化，口臭的毛病也得到极大改善。

戒烟2天，长时间感受到戒断症状，易怒、焦虑、烦躁不安等不良情绪出现。味觉和嗅觉开始恢复。

戒烟3天，肺部纤毛得到极大修复，开始通过咳嗽排毒，咳嗽加剧，并伴有黑痰。早晨起床变得更容易，精力得到了恢复。

戒烟1个星期，最难熬的日子结束了，这时候起，戒断症状会开始逐渐减轻直至消失。明显感觉到呼吸更轻松，仿佛世界更有色彩了，精神状态整体得到了改善。

戒烟3个星期，戒断症状完全消失，味觉、嗅觉恢复，咳嗽得到缓解，呼吸短促消失不见。但是，看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会作噩梦，梦到自己抽烟，然后被惊醒。

戒烟3个月，面对香烟心痒的感觉已经非常微弱。呼吸系统、心血管系统、脑系统都得到了极大的改善，开始受不了烟味，闻到烟味会感觉非常恶心。

为不饱和脂肪酸欧米伽3亚麻酸在人体内会分解代谢为EPA，EPA被称作血液清道夫，能有效清除血液内垃圾，降低低密度脂蛋白胆固醇含量。现代研究发现，此不饱和脂肪酸更多存在于亚麻种子中，其中亚麻种子冷榨后的油——胡麻仁油不饱和脂肪酸含55%，含量很高！每日补充可直接食用5毫升胡麻仁油即可，也可与凉拌菜一起食用。