1.红椒红椒的维他命C含量特别高，一颗红椒就可以供应咱们一天所需求的维他命C，并且它尚有充盈的维他命B6和类胡萝蔔素，也许淘汰皱纹并增进皮肤的血液轮回，同时也也许对立痘痘。

2.黑巧克力黑巧克力富含抗氧化剂、脂肪酸和黄烷醇，也许让皮肤滑腻发亮。抗氧化剂能淘汰皮肤的毛糙感，并对立紫内线的捣毁。黑巧克力也也许增进血液轮回，因而也许让皮肤强健。

3.鲑鱼鲑鱼有充盈的维他命D和omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸除了也许抗发炎、淘汰皱纹和痘痘，还也许协助皮肤保湿。除了皮肤除外，omega-3还也许让头髮更强健。4.椰子油椰子油含有月桂酸，而这月桂酸也许抗菌和抗病毒，因而也也许淘汰皮肤的发炎、感化和痘痘。椰子油同时也含有很多定然脂肪酸和维他命E，也许协助皮肤保湿，淘汰皱纹的形成。不过这椰子油要何如吃呢？

5.绿茶绿茶有充盈的抗氧化剂因而也许美肌，尚有一个奇特的氨基酸叫做茶胺酸，也许缓慢咱们的身心。绿茶的茶叶遇热会释放出儿茶素，儿茶素被阐明也许抗癌也也许抗发炎，因而也许缓慢痘痘和皮肤炎。6.波菜波菜中有不少不同的养分素，而个中的高含量维他命C、维他命E和维他命A，对咱们的皮肤特别好。波菜里尚有很多抗氧化剂，也许从内部净化皮肤，协助皮肤对立很多题目。

7.种籽像是葵花子、南瓜子、亚麻子或是以前很风行的奇亚籽等等，都对咱们的皮肤很好。比方葵花子和南瓜子有充盈的硒、维他命E、镁和卵白质。硒和卵白质也许淘汰皱纹，维他命E也许协助皮肤保湿，而镁也许缓慢压力，心境糟的话皮肤环境也会糟。而亚麻子和奇亚籽则是跟鲑鱼相同含有omega-3脂肪酸，也许对立皱纹和痘痘。8.芹菜芹菜中有洪量的维他命K，也许增进血液轮回。芹菜中的钠、钾和水分，还也许补充肌肤的保水度，防止皮肤干枯、脱皮、形成皱纹和长痘痘。

9.木瓜木瓜有充盈的维他命C、维他命E和beta胡萝蔔素，也许抗紫内线、发炎和淘汰痘痘。木瓜不仅有很多养分素，并且g惟独39大卡，又没有胆固醇，想减肥的人也许多吃，但不要单吃木瓜云尔喔。10.胡萝蔔胡萝蔔除了对眼睛好，对皮肤也超好的喔，尤为对痘痘很有用。胡萝蔔内含洪量的维他命A，也许让皮肤细胞不要过分增生，才不会让过剩的死皮细胞和油脂搀和以后堵住毛孔，变为粉刺。

免责阐明: