这种减肥法最近在网上很流行，不少人通过这种减肥法一个月瘦了30斤以上，虽然减肥效果非常不错，也可以根据人体的基数来决定瘦的多少，但是也是有一定的反弹几率，一个月后即使你瘦到了你想要的数字，但是也要继续坚持一周的酸奶红糖减肥法，这样可以稳固你的身材不让它有反弹的机会。

一杯酸奶+2勺红糖+亚麻籽油搅拌，饭前或饭后饮用，一天两次到三次不等，不但可以给你充足的饱腹感，还能调整肠道内的环境，等你开始决定完全断食后，脂肪也更容易燃烧起来，避免出现胃酸等问题。

红糖有着利尿的效果，可以解决水肿的问题；

而酸奶中的益生菌有着促进消化燃烧脂肪的效果，不会有任何副作用；

亚麻籽油起着平衡脂肪酸的作用，清除多余的脂肪酸，使体内的亚油酸和亚麻酸比例达到4:1平衡，改善皮肤晦暗，肤质粗糙，使气色红润，更精神。

小贴士：空腹不能喝酸奶，最好在饭后两小时内饮用效果会比较好，酸奶绝对不能加热最好要现买现喝，不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物，对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。

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亚麻籽油(也称胡麻油)富含Ω-3不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)，含量高达57%，是目前已知陆地上Ω-3不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)含量最高的植物，是陆地上最补脑的天然食物，它对婴幼儿的大脑和智力发育、青少年提高记忆力、脑力劳动者健脑、预防老年痴呆具有重要作用，被称为“液体黄金”。

一、对孕产妇，胎儿、婴幼儿的关键作用

大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，80%～90%的认知能力取决于此时。孕、产妇摄入足量Ω-3，能促进胎儿、婴幼儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。但若孕产妇体内缺乏Ω-3，那么宝宝会有大脑发育迟缓、智力受损、视力不好、皮肤粗糙等症状。

世界卫生组织(WHO)建议：妊娠期、哺乳期女性需摄入足量Ω-3，日补充毫克Ω-3为宜。补充毫克Ω-3相当于每天要吃掉17斤核桃——而亚麻籽油(胡麻油)只要每天20毫升就可补充足够量的Ω-3(α-亚麻酸)。

二、对青少年、脑力劳动者的重要作用

健脑益智，青少年处于长身体阶段，学习压力大，脑力劳动者大量用脑，适合吃一些亚麻籽油(胡麻油)补充补充DHA，促进大脑发育，提高智力，保护视力。

三、对中老年人的重要作用

亚麻籽油(胡麻油)帮助补充DHA，补益大脑，可预防老年痴呆，抑制老化;还有降血脂、降血压、预防心脑血管疾病、抗癌、促胰岛素分泌等功效。

小编为您推荐亚麻籽油健康食谱：

1）虾皮鸡蛋羹

　　食谱材料：

　　虾皮10克，鸡蛋1个，亚麻籽油10毫升。

　　制作方法：将鸡蛋放碗里，打散加少量温开水，食盐，与虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，滴入适量亚麻籽油便可食用。

2）拌菠菜

　　原料：鲜菠菜克

　　制作方法：将菠菜用水洗净切段，入沸水中烫2-3分钟捞起沥干水分，拌入一汤匙亚麻油，适量食盐即可食用。

　　药膳原理：降血压。

　　食疗适用：本品可供佐餐，宜常服。

低温冷榨亚麻籽油食用方法：

1.直接食用：成人每日摄入（15-20ml)，儿童酌减为（5-10ml)；

2.搭配饮用：与牛奶、酸奶、蜂蜜、豆浆等搭配，饮用时加入并搅拌均匀；

3.巧拌凉菜，味道方面得到完善，而且菜肴也更加营养健康，光泽度也得到提高；

4.煲汤，直接淋在煲好的汤上面作为明油使用，禁止高温加热；

5.与沙拉果汁搭配，爱美的女孩都在使用这个方法。

热榨亚麻籽油食用方法：

煎、炒、炸、煮等烹调皆宜，但温度不宜超过℃。

注意避光保存：避免置于温度过高或阳光直射的地方。

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长按







































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