肝脏是我们身体的守卫，能够把大多数的敌人给抵抗在外，保护我们的身体健康。

但是你知道吗？肝脏的好坏是可以通过眼睛反映出来的。

如果眼睛出现以下这3种变化，应当提高警惕了！

1.巩膜发黄：当心肝炎

出现巩膜发黄的情况，通常是临床医学上诊断肝脏疾病的一个重要依据。

比如我们常见的急性乙肝、甲肝患者等，多数患者都会出现不同程度的巩膜发黄症状。

2.眼睛发红，有血丝：当心是肝火旺盛

肝火旺盛是因为日常的生活不够规律，情绪不够积极，烟酒过度等等。肝脏经脉循于头耳以及胸肋，所以当肝火旺盛的时候，身体就会出现耳鸣、头昏以及肋痛等其他症状。

另外从中医的角度上来说，肝主目，所以当肝火旺盛的时候，甚至还会影响到眼睛，比如我们常见的眼睛发红、眼睛发干，眼睛分泌物增多等等。

3.眼睛干涩：肝血不足

现在社会，生活节奏快，工作压力大。所以很多人都开始出现视觉疲劳。

其主要指的是近距离或者是在持续看东西之后出现的视力模糊，眼睛干涩疼痛，酸胀等，甚至会出现恶心、头痛、乏力等情况。如果你经常对着电脑和电视，那么就很容易因为过度用眼而严重消耗肝血。

而中医认为，眼睛出现干涩、眼睛酸痛，多半是因为肝血不够充足，肝肾阴虚而引起的。

保护肝脏，首先就是要戒酒

酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。

首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

所以，保护肝脏，首先要戒酒，如果实在没办法需要喝酒，也要小口慢慢喝、喝的少一点。

保护肝脏，需要了解，三大营养素，可促进肝细胞恢复

α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用，代谢生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用，而直接降低血管张力和疏通血管，扩张血管，改善肝脏的供血，改善肝细胞的营养，代谢和排泄状态，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

富含α-亚麻酸的食物并不是很多，比较常见的有胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

维生素

B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。

优质蛋白

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。

肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。

所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天克的优质蛋白。

保护肝脏，还要谨记三个关键点

一：离开沙发动起来

研究显示，护肝不仅要安排更多的锻炼，更关键的是要避免久坐。因此，不要一吃完饭就坐下来看电视，停车可以停得稍微远一些。

二：让腰围瘦下来

保持适度腰围比体重正常更关键。年一项研究显示，女性腰围超过35英寸（89厘米）、男性腰围超过40英寸（厘米），患重度非酒精性脂肪肝的风险大大升高。

三：糖分摄取减下来

糖分是导致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被认为伤肝最深。

不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的，要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量，并要少吃果脯。

肝开窍于目。当肝功能正常则目光犹深，看东西就清楚明亮。

可以说，眼睛不仅仅是心灵的窗户，更是肝脏健康与否的一个重要指标。

肝脏不好，眼睛会有这些信号：

①眼睛酸涩

若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

②眼睛瘙痒怕光

眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液也就缺乏，尤其导致眼睛瘙痒怕光。

③眼睛发红、有血丝

肝火或风热邪气循肝经上炎，到达于眼睛，导致眼睛的火气比较大，则眼睛红赤。当过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎，因而出现红血丝。

生活中如何给肝脏减轻负担：

1.生命在于运动;

2.以大米为主食有利于肝脏健康;

3.身心放松,卸载山大压力;

4.温热水淋浴可增加肝脏血流量;

5.多食富含纤维的食物解决便秘问题;

6.太晚进食会增加肝脏负担;

7.千万不可漫不经心地用药;

8.吃完饭不要马上卧倒;

9.吸烟会增加肝脏工作量;

10.避免食用含添加剂的食物。

肝不好该怎样调养？丁香发酵茶，养肝护肝好帮手

发酵过的丁香叶，它内含红茶多酚，丁香酚等，有清热、排毒诸功效。同时，丁香发酵茶还具有收缩和保护胃肠道黏膜的作用，能有效减缓身体对酒精的吸收，阻碍酒精快速进入血液循环系统。

请注意：一定要选择发酵过的丁香叶，红汤红茶。

教你两招，平时护肝：

第一招：坚持做三个护肝小动作

1、叩齿

做法：静坐，放松身心，上下牙齿悄悄叩打36次，速度宜缓慢均匀，不行用力相击。

叩齿不仅能生津养肝，还可坚固牙齿，还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。

2、干洗腿

天天下班回家能够来一套护肝操，干洗腿。

两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。