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近些年，血粘稠已经演变为一种大众化的健康问题，临床上诸多疾病如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、阻塞性视网膜炎等都和血粘稠有着密切的关系。有人很形象的比喻说，血粘稠就像在一条狭窄的公路上，拥挤着过多破旧的汽车，随时都可能发生抛锚、堵车，以致运行不畅。

上了年纪的人，多多少少都会有血粘稠，出现头晕脑胀、四肢麻木、胸闷气短、心悸等现象。当抽血时抽出的血液容易凝固在针管中，或者静脉输液时血液反流凝结而堵管，这就表明血液已经明显变稠了。一般出现血粘稠现象，预示着身体已经进入高发心脑血管疾病的前期或者潜伏期了。

为什么血液会变黏稠？影响血液黏稠的因素主要有以下几点：

首先就是水，人体血液成分中的90%都是水，当水分缺失严重，如长久缺水、大量出汗、腹泻等，都会使血液黏稠度增加；

其次是血液中的红血球、蛋白质、脂肪、糖分等成分增多时，血液也会变黏稠；

红血球和血小板结构改变时，会互相凝结成块，增加血液粘稠度；

血液中的细胞如红血球等变形能力减弱时，不能顺利从小血管中通过，也是血液黏稠的因素；

当然，还有其他自然因素会影响血液黏稠度，如季节、天气、饮食等。

要想解决血粘稠，最根本的是从饮食上注意三个原则：

首先要减少饱和脂肪酸的摄入，少吃动物脂肪、动物内脏和甜食，多饮水，少吃腊肠、腊肉、肥肉、香肠、油炸食品等，少在外面吃饭；

其次要增加膳食纤维的摄入，多吃高纤蔬菜及五谷杂粮；

多吃大豆、木耳、洋葱、番茄、魔芋、山楂、玉米等有助于稀释血液的食物；

第三就是要少吃油、吃好油，选择α-亚麻酸含量高的油，如亚麻籽油。亚麻籽油中富含α-亚麻酸，一般含量可达50%以上。α-亚麻酸属于ω‐3脂肪酸，它可以减少纤维蛋白的合成、抑制血小板聚集及有效清除血液垃圾。

因此您可以坚持每天吃5-10ml亚麻籽油，可以减少被血粘稠困扰的烦恼。

湖南卫视健康节目《百科全说》中曾经有过这样一期节目，专门针对血粘稠、三高患者推荐了巴德维好油疗法，是将冷榨脱蜡的亚麻籽油加入到酸奶中，搅拌服食，对于清除血液中脂溶性有害物质有着很好的效果，是预防三高、癌症及不孕不育很好的一个食疗方。其中亚麻籽油一定要选冷榨的，非冷榨亚麻籽油中α-亚麻酸活性受到破坏，很多营养素丧失活性，食疗价值并不明显甚至没有食疗价值。

长期食用富含α-亚麻酸的冷榨亚麻籽油的益处

1、预防心脑血管病：α-亚麻酸可以改变血小板膜流动性，从而能有效防止血栓的形成。

2、降血脂：α-亚麻酸的代谢产物对血脂有温和的调节作用，防止动脉粥样硬化的目的。

3、降低临界性高血压：a-亚麻酸的代谢产物可以扩张血管，增强血管弹性。

4、延缓衰老：可增加体内谷甘肽过氧化物酶及超氧化物歧化酶的活性，减少自由基代谢产物丙二醛的生成，从而起到延缓衰老的作用。

5、增强智力：健全的大脑绝对不可缺少脂肪酸，特别是α-亚麻酸经人体代谢可生成EPA和DHA。

6、保护视力：视网膜中特别是视细胞外DHA特别多，如果缺乏视力就会下降。

适用人群

1、高血压、高血脂、高血糖、出血性脑中风、血栓性疾病、心肌梗塞、脑梗塞先兆的中老年人群、冠心病人。

2、教师、文职人员、驾驶员等烟酒过度、精神不振、营养失衡等亚健康人士.

3、孕、产妇及哺乳期女性。

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长按







































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