天气的燥热，湿气渐增，许多朋友易出现消化不良，胀气等肠胃不适，怎么办呢？

要预防和缓解这种状况就要多吃一些膳食纤维和镁元素含量高的食物。其中亚麻籽油是最好的选择，也是最适合改善肠胃不适，调节便秘的食物。

膳食纤维吸水性非常强，能够使肠道中的废物垃圾清除，促进这些废物在肠道内转运速度，从而降低了废物垃圾中的有害物质和肠细胞壁接触的时间，让这些垃圾废物更容易的排出体外。

镁元素有助于肠道蠕动，是一种非常天然的肌肉松弛剂，此外，还有吸水作用，吃了含镁元素大量的食物，能够很容易的将体内的垃圾排出体外。亚麻籽油中镁元素的含量很高，并且亚麻籽油中的亚麻酸充足了，也有利于其他对身体有益的物质的吸收。

亚麻籽油本身就是一种植物油，是油就可以起到润滑作用，并且亚麻籽油还是一个比较特殊的食用油，它的主要成分是α-亚麻酸，其代谢物也有助于肠胃的蠕动，所以经常吃亚麻籽油就可以很好地防止便秘。

在日常生活中含有大量镁元素的食物有豆类、葵花籽、花生等，叶绿素中镁含量很大，因此也要多吃点蔬菜。如果在一日三餐中能把这些食物和亚麻籽油搭配着吃，对缓解肠胃不适，便秘效果更好。

牛奶和亚麻籽油混合着吃，因为牛奶自古就有润大肠的作用，再加上亚麻籽油效果会更好，每天早上喝点牛奶（滴几滴亚麻籽油）长时间下去，肠胃不适，便秘就会一去不复返。

在吃亚麻籽油的时候，要搭配着绿茶喝，因为绿茶有很好的抗氧化作用，这样搭配能够更好地发挥亚麻籽油的作用。同时对高血压患者更有益。因为亚麻籽油有降三高的作用。高血压患者吃亚麻籽油不仅可以缓解肠胃不适，缓解便秘，更能起到降压保护心脏的作用。

除了在饮食上要注意以外，还要注意生活规律和户外活动。

对于孕妇便秘肠胃不适，不便于用药，那么选择以上几种食疗方法是非常有效地，除了可以改善孕妇便秘肠胃不适以外，还能够让孕妇和胎儿补充到足够的α-亚麻酸。让胎儿可以很好地发育成长。

长按







































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