每个地方的风俗习惯是不同的，嫁给老公后才知道，他们那里家家户户都是吃猪油，而且是常年吃。天

婆婆说她高血压还有高血脂，医生建议尽量不要吃猪油。可是几十年的生活习惯是很难改变的，宁愿生病了吃药，也改不了自己的饮食习惯。

一个人的童年生活对一生的影响都是至关重要的，家的味道，妈妈做的饭菜，无论怎么，我们都感觉是最好的，一生都在寻找和回味。因此作为妈妈我们如果能帮助宝宝从小建立一个良好的饮食习惯，会给他一生健康带来益处。最好的生活，就是保持在学习的路上。下面豆妈又来科普了：

宝宝辅食里要不要加油？

“当然要，而且很重要”

谈起脂肪总是太多负面的印象，其实少了脂肪是万万不能的。它是人体的重要组成部分，广泛存在于人的皮肤、大脑、细胞膜等等地方。

美国儿科学会（AAP）指出，胆固醇和其他一些脂肪对孩子的正常生长发育（包括大脑和神经系统）非常重要。对婴幼儿来说，这类物质是不应该被禁食的。

《中国居民膳食指南》也指出，辅食应适量添加植物油，植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。除此之外，脂肪还能促进维生素A、D、E、K的吸收和运输，让食物的味道更好。

宝宝辅食里该放多少油脂？

《中国居民膳食指南》建议7-24个月宝宝：如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加约5-10g油脂。推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。

2-3岁建议每日摄入15-20g植物油；

4-5岁每日摄入20-25g植物油。

给宝宝吃什么油好呢？

1.多吃植物油，少吃动物油（猪油等）、还有经常吃鱼虾类。

动物油中富含饱和脂肪酸，不宜摄入过多。植物油（棕榈油和椰子油除外）中不饱和脂肪酸和维生素E含量丰富。

动物油不容易消化吸收，过多食用对健康无益，偶尔吃点可以的，但是不要多吃。

建议选择富含α-亚麻酸的植物油，比如亚麻籽油、核桃油等。不仅能促进婴儿大脑和视力的发育，还能增强免疫系统。

宝宝吃辅食后，除了多食用亚麻籽油、核桃油外，还要经常食用有鱼类（尤其是深海鱼）、虾等。如三文鱼、河虾富含DHA、EPA也属于人体不可缺少的脂肪酸。

小提示：如核桃油比较不稳定，常温放置容易变质，少量购买并冷藏密封保存为宜。

2、不要使用单一种类的油，多种油换着吃，或者混合吃。

每种植物油的成分差距也很大，营养价值也是不同的。比如橄榄油不含α-亚麻酸，亚麻籽油富含α-亚麻酸等，豆油、葵花子油富含亚油酸。经常换着吃，宝宝才能摄取更丰富全面的营养。

附：以下是纯科普内容：

脂肪的分类

1、自然界中存在的脂肪主要有植物油和动物油，成分不同，对人体都是有益处的。

脂肪又可以细分为：饱和脂肪酸及不饱和脂肪酸。富含饱和脂肪酸的多为动物类脂肪，例如猪油、牛油、羊油、黄油。在室温中是固体状，饱和脂肪酸摄入过多与心血管等慢性疾病发病有关，应该控制或者降低饱和脂肪酸的摄入。

不饱和脂肪酸多存在于植物中，在室温中是液体状，如豆油、花生油、橄榄油、粟米油、葵花子油等。但是（棕榈油和椰子油）却是例外，它们含饱和脂肪酸。

2、人工合成的脂肪

反式脂肪酸，摄入过多会升高血清胆固醇，有促进冠心病潜在发病的危险。主要是人造奶油、人造黄油、起酥油、植物氢化油等。反式脂肪主要来自加工食品，如用氢化植物油、人造黄油制作的各类糕点、饼干、薯条等。购买这类食品时，一定要检查一下外包装上的营养成分表，看看是否含反式脂肪。

3、必须脂肪酸：人体可以自身合成很多脂肪酸，包括饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。但是，亚油酸和α-亚麻酸，却不能自行合成，必须由食物供给。所以称为必须脂肪酸。

母乳、深海鱼类、亚麻油、核桃油等都含有丰富的omega-3脂肪酸，不仅对婴儿大脑和视力的发育至关重要，还可以免疫系统。

经常有妈妈朋友问我啥是欧米茄3？

OMEGA-3，啦！啦！啦！

我的名字有很多，又被写作ω-3、Ω-3、w-3、n-3，中文称"奥米茄-3"、"欧美加3"、"欧米伽3"。

为一组多元不饱和脂肪酸，注意是一组（常见且重要的有α-亚麻酸、EPA、DHA）。常见于深海鱼类和某些植物中，对人体健康十分有益。

Omega-6不饱和脂肪酸的食物来源却非常丰富，玉米、大豆等植物以及我们常吃的猪肉、牛肉、羊肉里，Omega-6不饱和脂肪酸的含量都不少。所以不多做介绍。

豆妈总结：多吃植物油，少吃动物油（猪油等）、还有经常吃鱼虾类。建议多选择富含α-亚麻酸的植物油，比如亚麻籽油、核桃油等。但是每种油营养价值不同，也不要总是吃一种，多种油换着吃或者混着吃。