秋冬季节出现肠胃不适症状的人明显增多，进而出现消化不良、便秘等一系列症状。这种症状出现的原因，一方面和季节的更替有关，另一方面和秋冬季节的饮食也有很大关系。要预防和缓解这种情况，就要多吃一些富含膳食纤维和油脂的食物，亚麻籽油就是不错的选择。

很多人问吃亚麻子油可以治疗便秘吗？亚麻籽油什么时候吃最好？亚麻籽油的功效作用自然不用多说，但是你知道亚麻籽油其实对便秘人群也有很好的帮助吗？

亚麻籽油是从亚麻籽中制得的油，在《本草图经》中，就记载有亚麻籽润肠通便、平肝顺气等功效，现在很多人在食用亚麻籽、亚麻籽粉，主要功用就是缓解便秘。从中医的观点上来说，作为从亚麻籽中制得的油，亚麻籽油也具有一定的缓解便秘功效。一方面亚麻籽油本身是一种油，是油就可以起到润滑作用，再加上亚麻籽油是一种比较特殊的植物油，它的主要成分是α-亚麻酸，其代谢产物也有助于肠胃的蠕动；另一方面亚麻籽油中含有一定量的矿物质镁，镁元素有助于肠胃蠕动，帮助身体将垃圾排出体外。

经常便秘、胃部不适的人，在食用亚麻籽油时如果注意一下几点，效果会更好。首先就是在食用亚麻籽油时，可以搭配着绿茶喝，绿茶有很好的抗氧化作用，有助于亚麻籽油更好的发挥作用，同时也更有益于高血压患者；其次就是将亚麻籽油和牛奶混着吃，因为牛奶自古就有润肠作用，搭配上亚麻籽油效果会更好；除了在饮食上注意以外，还应当注意生活规律和体育运动。

用亚麻籽油缓解便秘是非常有效的，同时还能够起到降三高、增强记忆力等作用，尤其对于不便用药的孕妇来说，用亚麻籽有缓解便秘更是非常合适的方法，不仅安全的缓解便秘，还有助于胎儿脑神经和视神经的发育。

亚麻籽油有增加肠蠕动的功效，根据加拿大多伦多大学(UniversityofToronto)研究人员的报告，亚麻籽油补充剂可以改善健康成人的肠蠕动、稍稍降低LDL胆固醇，并提高血中的多元不饱和脂肪酸。10名自愿受试者连续4星期食用烤面包并添加50克亚麻籽油，结果在一周内增加30%的肠蠕动。

亚麻籽油什么时候吃最好? 　　亚麻籽油最好饭后一小时再服用，还有早上或是白天经常走动时吃比较好，睡前不要吃喔!

每天3-4茶勺或者10ml亚麻籽油+ml的酸奶可以很快改善便秘情况

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