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最好的医生是自己！

专注食疗养生，饮食健康从厨房开始

亚麻仁又被成为亚麻籽、亚麻子，其中富含的营养成分，对比其他坚果/种子更优秀，对平衡饮食、预防常见慢性病很有帮助。

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1、亚麻籽可改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。

2、亚麻籽富含膳食纤维，有利于吸附未吸收的脂肪酸，减少机体的吸收。每天摄入少量亚麻籽，是一种不错的健康减肥法喔！

3、丰富的膳食纤维还可改善肠道功能，久坐的白领女性肠蠕动减少，若每天多吃一勺亚麻籽，可有助于预防便秘喔！

4、改善女性经前综合征！

5、越来越多的研究表明，亚麻仁中的营养成分可以减少心脏病发作和动脉粥样硬化的风险，并保持健康血液中的胆固醇水平。

6、降血压，血脂，血糖护心脏清肠通便，亚麻籽木脂素具有雌性激素特性，平衡.缓解.各类妇科病。减轻哮喘发作，改善痛风及风湿类风湿。

7、防癌抗癌特别是对乳腺癌，前列腺癌，卵巢癌，结肠癌有很好的辅助治疗功能。

8、改善组织器官发炎比如胃炎，肠炎，动脉炎，静脉炎，脑膜炎，胰腺炎，扁桃腺炎，肾炎，肝炎等。

9、预防改善心脑血管疾病Ω3必需脂肪酸，可降低血液中高胆固醇及三酸甘油脂，降血压血脂预防心血管疾病。

10、可以提高智力，增强记忆力Ω3必需脂肪酸是构成人体细胞的核心物质，促进大脑发育提升智力，对婴幼儿，老年人，脑力劳动者，都有保健功效。

如果家长们想要孩子智力得到更好的发展，不妨让孩子去吃点亚麻籽食品，比如可以用亚麻籽油拌菜（比如黄瓜，西红柿，生菜，苦菊……），也可以用亚麻籽熬水喝，当然还可以将亚麻籽研磨成粉，搅拌在粥里，或者掺在自己做的馒头或者面包里等等。

最后要说的是，亚麻籽虽然优秀，但也不是万能的，饮食多样才是王道。

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