心脑血管疾病已经成了威胁人们健康的第一杀手，吃亚麻籽油是预防心脑血管疾病的有效手段。

一亚麻籽油的营养价值和功效

亚麻籽富含omega-3，是陆地上α-亚麻酸含量较高的植物之一，有着“陆地深海鱼油”的美誉，亚麻酸在人体酶的代谢下分解成人体所需的DHA（脑黄金）和EPA（血管清道夫）。

▌降低胆固醇

亚麻籽油中的omega-3可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。

▌减低心脏负荷

可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防心脑血管疾病。

▌改善炎症

有实验证明，omega-3对治疗及防止关节炎、预防器官组织发炎有很大的作用。

▌抗癌

改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。

▌益智

增加脑部传递介质，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。

二如何挑选安全有效的亚麻籽油

亚麻籽油的好处多多，但是大家在选择亚麻籽油的时候要小心了，劣质的亚麻籽油不但起不到效果，反而有害身体健康，什么才是优质的亚麻籽油呢？营养师推荐全食物日记的亚麻籽油：

▌加拿大进口，低温初榨，保留营养

加拿大土地肥沃，冬季漫漫而严寒，害虫无法生存，所以不用使农药，是亚麻籽的黄金产区。采用低温冷榨的加工方式，保留亚麻籽中的营养成分，避免高温氧化。

▌无添加剂

全食物日记亚麻籽油的成分是亚麻籽，没有任何添加剂。

▌富含必需脂肪酸，0胆固醇

每勺15ml约含α-亚麻酸ALAmg（α-亚麻酸是必需的脂肪酸，人体不能合成，需要从食物中补充。有助于调节“三高”、防治心脑血管疾病，益智，抗发炎）。胆固醇为0毫克，不会给身体造成负担；

▌华测检测，更放心

▌走心包装，更方便

杯盖回流及特殊封口设计，保证油品密封完好。

双层深色不透明包装，防止油脂接触光发生氧化。

三哪些人需要吃亚麻籽油？怎么吃？

▌适宜人群

1、“三高”人群（高血压、高血糖、高血脂）

2、肥胖人群

3、想要预防或者改善心脑血管的人群

4、想要改善智力、提高记忆力的人群

▌亚麻籽油怎么吃？

亚麻籽油属于低温油，可以凉拌菜、也可以在饭菜出锅后淋上亚麻籽油。

营养师推荐亚麻籽油和自制酸奶一起吃，也就是巴德维疗法，可以抗癌、抗心脑血管疾病、提高免疫力。

#巴德维疗法#

食材：ml酸奶（自制）+15ml亚麻籽油

亚麻籽油：低温初榨的亚麻籽油很好的保留了亚麻籽的营养成分，开瓶后记得放冰箱储存哦。

酸奶：最好是无糖的酸奶，不要含有防腐剂，建议自制无添加的酸奶。

做法：将15ml亚麻籽油加入到ml酸奶中，搅匀即可食用。

你还在为送什么礼物烦恼吗？

送父母、送孕妇、送小孩、送脑力工作者

记忆好、睡得香、精神好、年轻态

淘宝可以购买哦！