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孕期时我们吃什么，胎儿在肚子里也吃什么，而胎儿在肚子中快速的发育，发育中的孩子却是各方面都不成熟，孕期从消化道吃进的东西会通过胎盘屏障从脐带传送给胎儿。所以说平时吃了没问题的食物可能孕期吃了却会出现各种问题。以上五种是我们日常生活中经常吃到的食物，但是在孕期却要注意不要过量了。1、白米饭孕期胰岛素的分泌，要供给胎儿和母亲使用，所以对于血糖的控制能力就相对比较差，而白米饭升糖指数是属于高升糖指数的食物，我们如果每天都是只吃白米饭的话，容易血糖升高。而且白米饭是非常好吃，却是为了好吃把很多人体非常需要的B族维生素以及锌，锰，铬，维生素E等磨掉了，好吃也付出了营养不全的代价。建议提前把糙米，燕麦，荞麦，玉米煮两小时，做饭时1/5的粗粮，再加4/5的大米，做成杂粮饭吃，或者用红豆，眉豆，赤小豆代替粗食，吃杂豆饭也是极好的。可以减少便秘，而且控制血糖效果是非常好的。2、海鲜类海鲜类的食物，主要是高蛋白的食物，孕期有些体质比较敏感的话，吃太多高蛋白的食物，可能会造成过敏的反应。建议选择一些比较肥美的鱼类可以补DHA.3、水果类建议少吃的水果之一，柑橘类水果，这类水果吃多一来可能会因为胡萝素过多，导致手心脚心变黄。二来这类水果吃多了容易腹泻，而孩子出生后过敏的机率也会更大。建议少吃的水果之二：很甜的水果，比如说葡萄，哈密瓜等。很多妈妈，怀孕的时候可能就在家里面休息啦，一边看电视，一边不停的吃桌面上的水果，这样的妈妈最容易血糖高，因为水果中含有大量的果糖，这些果糖也会引起我们血糖升高的。4、油脂类孕期大多时候鱼，肉，虾都含有大量的脂肪，所以在烹调用油上要注意量。做菜时不建议用煎炸的方法，尽量用蒸煮的方式，建议孕期每天摄入的纯油类是25克。而且建议是植物油，植物油中可以考虑亚麻籽油或者核桃油等含有α-亚麻酸多的植物油，更有利于母亲和胎儿的大脑神经发育。5、盐孕期跟没怀孕的时候需要的盐是一样多的，每天六克，大概是一啤酒瓶盖（去掉胶垫），但是我们很多地方每天盐的摄入都会超过这个克数。比如说煲汤的时候放的盐合适了，但是一餐喝的两大碗，很容易就会盐超标。甚至有些妈妈不喜欢吃白米饭，不喜欢吃白米粥，喜欢是有味的饭，这样更容易导致盐超标。吃盐太多，很容易造成孕妇体内出现水钠潴留，导致水肿的情况。孕期要想更健康，以上食物适量吃。营养均衡才是硬道理。


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