在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，60岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。

到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。

当咱们步入中晚年，身体的各项机能逐渐阑珊，这是不可抗拒的自然规则。

但是，这并不意味着咱们只能束手无策。

相反，经过科学合理的摄生方法，咱们能够推迟变老，进步日子质量。

1、C型性格（沉默寡言、易躁易怒等）C型性格患癌风险高，C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。

C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，遇事不乐观，思虑担心过度，中医称之为肝失条达、肝气郁结，造成焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪等得不到很好的疏泄。

研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高倍以上。

2、跷二郎腿很多人只要坐下来超过十秒钟，就开始不自觉跷起二郎腿，还会不自主地抖动起来。

这种坐姿会使骨盆倾斜，脊柱的位置不正，身体侧腰的肌肉也时刻处于的拉伸或紧绷的状态，长此以往容易产生腰肌劳损、脊柱侧弯等问题。

跷二郎腿还可能与静脉曲张有关：一条腿压着另一条腿，会影响下肢静脉血液回流，加重静脉曲张，甚至可能诱发静脉血栓。

、长期熬夜

因为工作原因导致作息不规律的人越来越多，而他们的身体也会受到相对应的影响，比如衰老加快。从脸部状态也能看出毛孔粗大，细纹变多，还会出现色斑，皱纹，痘痘等等。眼袋和泪沟凸显。

4、用毛巾大力擦脸

平时洗完脸后一定会拿毛巾把脸擦干净，但是毛巾因为长期不换，卧室清洁不到位会导致细菌滋生，尤其是毛巾比较粗糙，擦拭脸会破坏皮肤表层，导致脸部发yan，出现闭口小痘痘。所以大家擦脸时尽可能选择一次性洗脸巾，轻轻按压，吸走水分。

人老了才知晓：长寿不靠多睡觉与多运动，而是坚持“7件”小事

保持充足睡眠

诚然，睡眠质量高低与人体健康与否密切相关。睡眠充足、睡眠质量高，能够加速身体新陈代谢，提高器官及细胞活性。人体免疫力提高，自愈能力也相应提升。

我们常说，“过犹不及”，顾名思义，某件事，做得过多或做得太少，都会产生不良影响，睡眠也是如此。

正常成年人睡眠时间应该保持在7~8小时，若在此基础上，再次延长睡眠时间，往往适得其反。科学家经研究表明，人的睡眠时间与寿命长短有着极为密切的关系。

但不是睡眠时间越长寿命越长。专家认为，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。每晚平均睡不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小时以上的人，有80%的可能短命。

每个人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等。我们可依据这些来判断睡眠是否足够，而不是简单的睡眠总时间。

多晒太阳

朱南孙爱晒太阳，享受阳光的感觉

常言道，万物成长靠太阳。

太阳真是个神奇的东西，给人光明、温暖、希望，还有心情开阔，壮志飞扬。

研究发现，经常晒太阳的人，更容易乐观开朗，心态良好。

此外，晒太阳还能够预防皮肤病，帮助肌体合成维生素D，相当于自我补钙。

当然，晒太阳也有很多讲究，阳光温和一些，环境干净优雅最佳。不要到阳光里暴晒，谨防皮肤灼伤。

尽管一般以为牙齿不是骨头，但牙齿首要由牙釉质、牙骨质和牙髓组成，骨骼首要由骨膜、骨和骨髓组成，两者的首要成分有相似之处。并且，骨骼的健康和牙齿的健康也是息息相关的，骨质疏松好的人，牙齿不会简单松动或掉落。

此外，牙齿是身体中比较坚固的部位，人跟着年岁的增加，胶原蛋白会不断丢失，牙龈会慢慢收缩，使牙齿松动，简单掉落。朱老标明，人在年青的时分假如有牙病，会在必定程度上加速变老。

牙齿的健康也会影响一个人的寿数，牙齿与说话发音、胃肠消化和咀嚼食物有关。晚年人牙齿缺乏，不能充沛咀嚼食物，影响肠胃健康，阻碍养分吸收。

长时间养分不良会降低机体抵抗力，假如人老了牙齿还比较硬，天然吃起来香口，食欲好，身体健康。因而维护牙齿也是十分重要的。

掌握饮食营养

营养在决定人们的身体将如何老化方面起着非常重要的作用。

富含水果、蔬菜、全谷物和瘦肉的低升糖指数饮食是老年人最健康的饮食。

调查表明，每周吃两次鱼和减少盐的摄入量，这种饮食方式还有助于预防xin脏/病发作、中风和过早死亡，从而帮助人们“健康变老”。

此外，核桃、鲑鱼、亚麻籽等富含欧米茄三脂肪酸的食物，也会帮助你的皮肤产生足够的油脂来保护皮肤，帮助皮肤看起来更年轻。

、定期检查身体

想要延长寿命的老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。

可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。

想要实现长寿目的的人，不要因为省钱而不愿意花费金钱去体检。

烟草不沾

寿命比较长的人一般都没有抽烟的坏习惯，如果可以尽早戒烟，对身体健康也有作用。烟草中含有较多的有害物质，长期大量抽烟容易摄入了对人体健康不利的尼古丁，焦油，一氧化碳等物质，从而损伤身体缩短寿命，如果可以远离烟草，坚持不抽烟，对健康有促进作用。

坚持除湿

中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？,又是从何而来呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

那么对于湿气到底要如何调理呢

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻