点击上方蓝字 　　这种方法效果最好，建议早晨饭前或晚上睡前喝，如何肠胃不好容易拉肚子就改到饭后。

2亚麻籽油加在粥里

　　对于儿童，或者进食不方便的人，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀后食用，要注意粥不能太热，最好是温的。

3亚麻籽油加酸奶

　　把亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀后食用，酸奶可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养，当然最好是自制的，这种吃饭是世界著名的“巴德维抗癌食疗”。

4亚麻籽油拌凉菜

　　可以凉拌菜、拌面条或拌水果（蔬菜）沙拉；

5亚麻籽油加炼乳，加奶酪

　　把亚麻籽油加在炼乳或是奶酪里面，搅拌均匀后食用。

6亚麻籽油和芝麻油(香油)混合，用来拌凉菜

7亚麻籽油炒菜

　　一般我们炒菜都是将油烧开了才下菜，用亚麻籽油则需要采用热锅凉油法，就是锅烧热了，倒入亚麻籽油，紧接着下菜翻炒，这样可以尽量避免亚麻籽油遇热损失亚麻酸。我们曾做过实验，将舒克兰亚麻籽油倒入炒锅加热10分钟，然后抽样检测亚麻酸还有29%，当然我们不可能炒10分钟的菜。

8亚麻籽油和其他日常烹调油混合，用来做烤制和蒸制食品的原料。把这些怕热的油和其他油混合在一起，用来做饼、做面包等。

9亚麻籽油做馅料

　　拌饺子馅、包子馅等的时候，可以加一部分亚麻籽油。

10亚麻籽油打豆浆

　　亚麻籽可以和黄豆一起加入豆浆机里，亚麻籽油可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系，只要搅拌一下就能均匀分散。

11亚麻籽油做沙拉酱。舀1勺蛋黄酱或千岛酱，然后加一小勺亚麻籽油，一起拌凉菜。

12亚麻籽油涂面包

　　日常用黄油或橄榄油来涂面包。可以先把面包烤脆，然后把橄榄油或黄油换成亚麻籽油来涂面包，味道很不错。

亚麻星平台旗下亚麻奶

ω-3（α-亚麻酸）的食物来源主要有植物油脂、坚果、鱼类等，亚麻籽中的含量尤为丰富，是陆地上Ω-3（α-亚麻酸）含量最丰富的食物之一。还没有深海鱼的重金属污染，是各年龄段人群摄入ω-3（α-亚麻酸）的理想渠道。

亚麻星植物水溶性ω-3由纯植物性亚麻籽提炼，采用先进工艺有机低温物理冷榨黄金亚麻油、最后再纳米小分子、微囊包埋技术而成，ω-3多不饱和脂肪酸每g含量高达21.5g。可均匀快速地溶解于水。

亚麻星植物水溶性ω-3高含量的ω-3成分经水溶性后不受胃酸和消化酶破坏，直达小肠吸收，不需胆汁乳化，人体吸收率更高。

亚麻星植物水溶性ω-3富含的α-亚麻酸，是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对人体健康起决定性作用而α-亚麻酸会根据人体需要在体内转化为DHA、EPA及其他一些对人体有益的成分相比直接补充DHA等作用更强、更安全。

亚麻星植物水溶性ω-3相比直接食用鱼油，藻油胶囊类产品，口感更好，食用更方便

世卫组织建议：

每天欧米伽3摄入量不低于1.3g

世界卫生组织WHO

欧米伽3的学名叫做ω－3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸；欧米伽3是人体必需脂肪酸，人体不能自动合成，只能从食物中获取。

世卫组织专家经研究发现，缺少欧米伽3脂肪酸是导致高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症记忆力衰退等疾病的重要的诱因之一。

因此：联合国粮农组织（FAO）及世界卫生组织（WHO）联合声明：ω－3为人体必需脂肪酸，其日摄入量不能低于1.3g。营养理念：营养平衡点是健康最高点。

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世界卫生组织提醒：每天补充欧米伽3必须脂肪酸。