说起坚果，大家肯定不陌生，但是说到种子类食物，就不一定清楚了。别看种子一粒粒很小，对健康的贡献却不小。

根据今年早些时候美国权威医学杂志JAMA的文章，年美国由于膳食摄入不合理导致的心脏代谢性死亡中，由坚果/种子类食物吃得太少（＜20.2g/天）引起的位列第二。

可以看出，坚果/种子摄入不足是常见的膳食营养问题，需要引起重视并获得改善。坚果大家都知道个七七八八，今天小编带大家了解下可能大家平时并不