涂满花生酱的面包、香脆金黄的培根、巧克力谷物脆……这些的确是开启一天的美好方式，但听起来却少了点活力，不适合炎炎夏日。

忙碌的生活里，我们需要操作便捷的清新早餐配方，以此打造一个完美的早晨。

还在对食材众多、步骤冗杂的思慕雪食谱望而却步吗？下面介绍的思慕雪制作tips和10种思慕雪配方，可以实现你只用3种食材就完成z一份早餐的愿望！

Contents

①制作思慕雪你需要知道的6件事

②简易思慕雪的10个选择

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制作思慕雪你需要知道的6件事

①使用冷冻袋或者冷冻罐将所需的食材提前冻在冰箱里，可以保存数月之久，防止食材变质。

②记得先将原料在冰箱里冻一下，再切成小块，省去了第二天准备食材的过程，各种蔬果也不会冻到一起去。

③制作思慕雪之前，先把袋子里的冷冻蔬果拿出来解冻几分钟，可以让思慕雪的口感更浓郁顺滑。

④水，椰子水，牛奶，果汁，酸奶都可以作为混合思慕雪的液体。

⑤可以根据自己的喜好调整思慕雪的原料，比如换掉不同的浆果，使用桃子代替芒果，要想制作出绿色的思慕雪记得添加一杯蔬菜。

⑥加入蛋白粉，坚果油或种子（比如亚麻子或者奇亚籽），让思慕雪担任起增肌或者代餐的作用。

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制作简易思慕雪的10个选择

1｜猕猴桃羽衣甘蓝

Ingredients

羽衣甘蓝……1杯

猕猴桃……1个

香蕉……1根

Methods

将食材按照香蕉、猕猴桃、羽衣甘蓝的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态即可。

2｜香蕉草莓

Ingredients

冻香蕉……1根

草莓……1杯

苹果酒……1杯

Methods

将食材按照冻香蕉、草莓、苹果酒的顺序倒入搅拌机中，搅拌至冰沙状态即可。

3｜牛油果香蕉奇亚籽

Ingredients

牛油果……1个

奇亚籽……1汤匙

香蕉……1.5根

Methods

将食材按照香蕉、牛油果、奇亚籽的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态。可以用开心果碎作为装饰。

4｜菠菜香蕉蜂蜜

Ingredients

菠菜……1杯

冻香蕉……1根

蜂蜜……20ml

Methods

将食材按照菠菜、蔓越莓、蜂蜜的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态即可。

5｜橙子菠萝香蕉

Ingredients

橙子……2个

冷冻香蕉……1根

冷冻菠萝……1/2杯

Methods

将食材按照橘子、香蕉、菠萝的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态即可。如果喜欢香料，可以加适量肉桂粉。

6｜巧克力酱草莓

Ingredients

冷冻草莓……1杯

香蕉……1个

巧克力酱……1-2勺

Methods

将食材按照草莓、香蕉、巧克力酱的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态即可。

7｜桃子坚果

Ingredients

混合坚果……1杯

桃子……2个

椰子脆片……1/2杯

Methods

将食材按照桃子、坚果的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态，最后加入椰子脆片。

8｜香蕉芒果可可粉

Ingredients

冻香蕉……2根

芒果……1个

可可粉……2勺

Methods

将食材按照香蕉、芒果、可可粉的顺序倒入搅拌机中，加入1/2至1杯用来混合的液体和冰块搅拌至冰沙状态即可。

9｜蓝莓椰浆螺旋藻

Ingredients

蓝莓……1杯

椰浆……1.5杯

螺旋藻粉……1-2汤匙

Methods

将食材按照蓝莓、椰浆、螺旋藻粉的顺序倒入搅拌机中，可以适量加入椰奶或椰浆调节粘稠度。装饰以椰子脆片。

10｜酸奶蓝莓椰肉

Ingredients

酸奶……3杯

蓝莓……2杯

椰肉……g

Methods

下层混合1.5杯蓝莓和1杯酸奶，中层混合半杯蓝莓、椰肉和1杯酸奶，上层以剩余酸奶装满即可。

想好明早要做哪一杯了吗？

edit.林爱肉,Anchor

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