我们的消化系统是人体无名的工作狂，全天候工作，以分解并吸收我们消耗的食物和液体中的营养。在这个持续的循环中，我们的肠道起到了非常重要的角色也正是这些在我们肠道里的微生物群让我们保持健康。这些微生物也被称为微生物群、肠道菌群或肠道细菌。尽管我们无法用肉眼看到它们，但我们不能低估肠道细菌在我们的消化系统健康、免疫系统和心理健康方面发挥的重要作用。它们的部分职责还包括吸收必要的营养物质，保护我们免受有害细菌的伤害，甚至影响炎症。1糙米糙米中的营养物质可以促进健康肠道细菌的生长和活动。红米和黑米对肠胃也是很好的选择，在一些超市里就能很容易买到。平时的饮食中，尽量选择糙米而不是白米。2燕麦燕麦含有一种独特的纤维，可以滋养和恢复健康的肠道细菌。这使得燕麦成为一种很好的食物，尤其适合做早餐——粥、什锦麦片或燕麦奶昔。3亚麻籽亚麻籽富含纤维，有助于在肠道内创造健康细菌想要生长和生活的环境。为了保证新鲜，并从这种食物中获得最大的益处，建议在家里用研磨机现磨亚麻籽，并将磨碎的种子在密封容器中放入冰箱保存。4益生元食品益生菌是一种对促进肠道健康非常有益的营养素。益生元是健康肠道细菌的燃料，所以吃足够的益生元来保持细菌的存活和健康是很重要的。益生元自然存在于许多日常食物中：芦笋，洋蓟和甜菜根花椰菜，球芽甘蓝，卷心菜，西洋菜和羽衣甘蓝豆类，如鹰嘴豆，扁豆和红芸豆。5猴头菇能够健脾养胃，抑制幽门螺杆菌，对体虚乏力、消化不良、食欲不振、恶心、呕吐的人，适当食用猴头菇，通过滋补脾经和胃经而有很好的健脾养胃的功效，可以直接补充舒克幽。6山药山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，而这两种物质有很好的健脾胃作用，滋补脾胃非常棒的食材，无论你是脾阳亏还是胃阴虚，山药都可以起到不错的改善效果，常用来调理脾胃虚弱。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意--为您推荐--胃癌是怎么来的？提醒：3种肉总不忌口，胃可能会被“整垮”胃是“沉默器官”？消化科医生：胃癌不沉默，身体4个信号应留意62岁男子被查出胃炎，医生嘱托：这1“菌”泡水，或能半月缓解！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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