现如今，科学发展的快，给我们的生活都带来了很大的便利，医疗的发展也在迅速增加，一些之前无法治疗的病，如今也可以做出相应的预防和治疗，然而一些“新兴”的疾病，却让我们在关键时刻难以应对。

在三十年前，很多人还不知道脑梗，也不知道这个病有什么发病的特征，然而近几年，心脑血管疾病已经成了死亡率最高的疾病，患脑梗的人越来越多！

为何“脑梗”越来越多？

如今，我们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越多，很多上班族没有时间锻炼、熬夜加班，精神压力过重，再加上吸烟、酗酒，甚至不适当的服药，这些都是增加脑梗概率的原因！

另外，我们生活水平在逐渐提高，饮食结构发生很大的变化，高肉类、高动物油、高盐的摄入量增加，过高能量的摄取，使高血脂、高血粘度、高血压、动脉硬化的病员增加，从而导致脑梗塞的病人增加！

医生：4大习惯不改，血管容易“堵”

1、吸烟

吸烟首先对肺产生巨大危害，其次就是心脑血管了！长期吸烟的人脑梗塞的风险是常人的近两倍，吸烟过程中，尼古丁、焦油、一氧化碳这些有害物质会直接进入血液，起血液中脂质与纤维蛋白原含量升高，增高血粘度！

因此，心脑血管不好、且吸烟的朋友们，为了健康，戒烟是首选！

2、喝酒

经常喝酒、酗酒，会直接伤害肝脏，容易患肝炎、酒精肝等病。此外，究竟还会破坏脑细胞，加速脑细胞死亡！

因为饮酒会导致酒精在血液中的含量升高，导致脑血管收缩、痉挛，严重会引发脑出血、脑梗等重大疾病！

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无论是吸烟还是喝酒，对心脑血管的伤害都是非常大的！容易导致高血压、高血脂、高血糖，也是脑梗的元凶！

3、肥胖

肥胖不是习惯，却是习惯养成的产物！

每天爱吃油腻食物、重口味、不爱运动都是产生肥胖最基本的原因！

而如今，肥胖已经是导致冠心病的一个重要因素之一。对于脑梗塞也存在着非常重要影响！肥胖容易导致高血压、高血脂、高血糖，易发心脑血管疾病！

因此，养成合理的饮食习惯，勤加锻炼身体，远离肥胖，就会远离脑梗塞。

4、熬夜

现在社会中，“夜猫子”越来越多，新闻上也有很多报道熬夜猝死的！

熬夜会导致身体内分泌失调，很多人熬夜猝死，其大部分原因都是脑梗，夜间本身是用来休息的时间，大脑在忙碌了一整天之后应该要放松，而长时间的熬夜则会导致血液循环系统出现问题，从而形成脑梗！

想要预防脑梗，要做到“三补”、“三动”

三补

一、补充Ω-3不饱和脂肪酸

想要血管健康，一定要补充Ω-3不饱和脂肪酸！

我们平时的饮食中，omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡就会诱发、心血管病等慢性病，如我们常食用的油类，大多都是富含omega-6的食用油。

omega-3脂肪酸参与体内的脂肪代谢，糖代谢等，经常补充可以清除血管中的垃圾，保持血管弹性，降低血脂，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

一旦身体中的脂肪酸平衡，还可以预防慢性疾病，所以补充omega-3脂肪酸对于中老年人的健康十分重要。

来源：苏子油、有机亚麻籽油、核桃油、深海鱼等等，其中苏子油是目前世界上所知的omega-3脂肪酸含量最高的，高达65%以上。

二、补充卵磷脂

卵磷脂可以清除血液中的垃圾，降低血液的胆固醇含量，降血压、预防冠心病。

豆类食物富含卵磷脂，可多吃大豆，改善血管硬化的情况，养护血管，防治脑梗。

三、补充新鲜蔬果

随着生活水平的提高，人们吃肉是越来越多，吃蔬菜却越来越少，这种不均衡的饮食，对于血管危害巨大，经常食肉容易诱发高血压、血脂、易患心脑血管疾病！

坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜或水果，有助强健血管。

三动

一、闲暇时多动手动脚

工作闲暇之余，可以动动手指来运动，转笔就是一个不错的方法。

手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。

除了手指外，腿的运动也不可少，下班后，要找时间坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身舞、骑车、爬楼梯等，

二、少激动

人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就有可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

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很多人患脑梗，都是突然激动引起的！所以，日常生活中，我们要以平和、积极的心态去应对生活中的事，不但事情办的顺利，自己也会很舒心！除此之外，要注意高血压！

激动也会引起高血压，高血压和脑梗塞可以说是双胞胎，是引发脑梗塞的最终的危险因素，高血压易引起动脉粥样硬化，进而导致各种重大疾病！

为此，积极控制高血压，对预防和减少脑梗塞的发生意义重大。

三、环绕脚踝

最后，教你一个疏通血管的小动作——环绕脚踝

平躺或者是坐着都可以，下肢尽量放松，以踝关节为中心，整个脚掌度环绕，尽量保持动作幅度最大。

此动作可以促进血液循环，加快心脏回血，养护血管和心脏。

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