有的人很容易在春季出现肠胃不适的症状，进而引起便秘，消化不良等一系列症状。临近夏天，要预防和缓解这种状况就要多吃一些膳食纤维和镁元素含量高的食物，其中亚麻籽油是最好的选择，也是最适合改善肠胃不适，调节便秘的食物。

亚麻籽油是从亚麻籽中制得的油，在《本草图经》中，就记载有亚麻籽润肠通便、平肝顺气等功效，现在很多人在食用亚麻籽、亚麻籽粉，主要功用就是缓解便秘。从中医的观点上来说，作为从亚麻籽中制得的油，亚麻籽油也具有一定的缓解便秘功效。

一方面亚麻籽油本身是一种油，是油就可以起到润滑作用，再加上亚麻籽油是一种比较特殊的植物油，它的主要成分是欧米伽3，其代谢产物也有助于肠胃的蠕动；另一方面亚麻籽油中含有一定量的矿物质镁，镁元素有助于肠胃蠕动，帮助身体将垃圾排出体外。

膳食纤维

膳食纤维吸水性非常强，能够使肠道中的废物垃圾清除，促进这些废物在肠道内转运速度，从而降低了废物垃圾中的有害物质和肠细胞壁接触的时间，让这些垃圾废物更容易的排出体外。

镁元素

镁元素有助于肠道蠕动，是一种非常天然的肌肉松弛剂，此外，还有吸水作用，吃了含镁元素大量的食物，能够很容易的将体内的垃圾排出体外。亚麻籽油中镁元素的含量很高，并且亚麻籽油中的欧米伽3充足，也有利于其他对身体有益的物质的吸收。

亚麻籽油本身就是一种植物油，是油就可以起到润滑作用，并且亚麻籽油还是一个比较特殊的食用油，它的主要成分是欧米伽3，其代谢物也有助于肠胃的蠕动，所以经常吃亚麻籽油就可以很好地防止便秘。

另外，在日常生活中含有大量镁元素的食物有豆类、葵花籽、花生等，叶绿素中镁含量很大，因此也要多吃点蔬菜。如果在一日三餐中能把这些食物和亚麻籽油搭配着吃，对缓解肠胃不适，便秘效果更好。

在吃亚麻籽油的时候，要搭配着绿茶喝，因为绿茶有很好的抗氧化作用，这样搭配能够更好地发挥亚麻籽油的作用。同时对高血压患者更有益。因为亚麻籽油有降三高的作用。高血压患者吃亚麻籽油不仅可以缓解肠胃不适，缓解便秘，更能起到降压保护心脏的作用。

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