“各位，我们上次课分享说了3号油与6号油是需要平衡的，比例控制在1:4-6之间，健康最有保障，而中国人的比例已经去到1:25-35，甚至更高。对应的是中国是慢性病全球发病率最高的国家。我们有超过1个亿糖尿病患者，2个亿的高血压患者，2.79个亿的心脑血管疾病患者，2.6亿的超重肥胖人群，另外每年新增万癌症患者（每分钟7个，每一天1万人确诊患癌）。这些人都没有去注意3号油，没有在用3号油！其实不仅这些慢病患者重病患者，可以说，现代人几乎完全吃不到3号油。”

然后我们现在说说大家一直都在过量使用的6号油，我们上节课也说了，几乎所有的厨房用油都是6号油。很多朋友还洋洋得意说厨房用油我品种都换来换去，轮流用的，可是很抱歉，很大可能你换来换去都是一类油，就是“6号油”。比如葵花籽油、玉米油、花生油、大豆油、稻米油、米糠油、棉籽油、芝麻油、各种调和油……

那我们榨油机也可以自己榨6号油，比如葵花籽油，出油率很高，达到50%以上。比如花生油，花生一定要选择小颗粒状，如果先用微波炉加热必须放凉才开始榨油，这个细节很重要。还有茶籽油，芝麻油。

为什么要自己榨6号油，我们也来讲讲一些坑。

曾经看到数据显示，地沟油占了市场份额的15%，很多人看了胆战心惊，说一定要买知名品牌的油，多在家里自己做饭，难道坑就没有，其实还是天天踩坑。

品牌油—坑一：

先说很多人最喜欢买的调和油，通常消费者认为，各种油调和在一起，买一样补多样，买到就是赚到。其实我国并没有关于调和油比例的规定，也就是说，玉米调和油，可以是1%的玉米油加入99%的很糟糕的油，也是玉米调和油。葵花籽调和油，可以是2%的葵花籽油加入98%的不知名的油，也是葵花籽调和油。山茶橄榄调和油，山茶油和橄榄油的含量同样可以很低很低。

品牌油—坑二：

很多人喜欢用的玉米油，请问玉米可以出油的是哪个部位。只有胚芽可以出油，胚芽只占整个玉米的百分之几，不到百分之十，那出一瓶玉米油需要用到多少玉米？而你买到手的一大桶玉米油又是多少钱？销售员会告诉你玉米胚芽营养价值非常高，可以降血压、舒张血管、抗癌、消炎、健脑、抗衰老……他讲的没有错，但玉米胚芽的营养价值不等于玉米油的营养价值，差天共地好吗。

品牌油—坑三：

市售油还有一个问题，转基因。转基因目前存在争议，但可以肯定的是，转基因的种子无法孕育下一代，转基因的农产品虫害都不想靠近。而玉米和黄豆就是转基因的大户。几乎大家能买到的大豆油、玉米油、大豆制品都是转基因。大家也可以随意买黄豆去试试，泡水看看能否发芽，不能发芽就代表无法孕育下一代。

品牌油—坑四：

制作工艺的问题，化学浸出法的食用油，就是油料先在6号轻汽油里泡过，占了市场食用油份额的90%以上，这应该是保守估计。假如你是一个厂商，你也会选择出油率高的好保存的千年不坏的食用油，不是吗？

所以综合以上，我们自己榨油，实在是性价比太高，对于健康来说，太便宜了！

我们说过，omega3与omega6的比例，要控制在1:4-6之间，可是中国人的比例是1:25-35，甚至更高。鉴于此，我们要把自榨亚麻籽油用起来，是天天用起来，至少非常认真地用个一年以上，争取把体内3号的量提上去，健康隐患才可以降下来。试着做做看，一定会感受到身体很多微妙的变化。亚麻籽油的日常推荐量是，成年人每人每天20-30毫升。我们一汤匙的量就是10毫升，这样算，一个三口之家，一天就需要90毫升的油。亚麻籽的出油率，大概是3斤出毫升，所以你榨一瓶油，一个家庭认真用亚麻籽油的话，一瓶ml可以用5-6天。我们一开始不用太勤劳，先让自己没有负担，就一个月榨一次吧，一次榨5瓶，三口之家可以用一个月。当然我们更建议榨一瓶用一瓶，因为好的亚麻籽油，非常怕氧化。接下来我们说说亚麻籽油的正确用法！直接喝，细胞直接吸收，空腹的效果最好，特别是晚上睡前空腹，直接来一勺，会跟着你睡着后的三魂六魄一起帮身体排毒。白天空腹喝很多人反映出现不良反应，比如腹泻、腹痛、胃痛……这也是好转反应的一种，就好像你的房子重新整修，需要先清除些垃圾出来，动静肯定是有的。坚持一段时间会感受到好的变化，我们需要把这些问题先跟客户说清楚，有心理预期了，接受程度更高，也更有利于坚持。最佳搭档，拌自制酸奶，这是著名的巴德维疗法，这个疗法我们以后可以单独作为一堂课来分享。用酸奶机自己做酸奶才健康，因为自制不会加糖更不会加增稠剂加香精。食养商城里有不插电的酸奶机，把1L纯牛奶+一小包酸奶菌粉倒进去，搅拌均匀，隔热层外倒入煮开的沸水到指定位置，制作酸奶的过程就完成了。不插电的酸奶机保留了酸奶菌种更多活性，而且随便哪里都可以放，非常方便。甚至可以鼓励孩子自己来动手，儿童食育，有利于提高孩子的食欲。亚麻籽油拌饭，拌凉菜。这样吃的时候要注意现吃现拌，因为omega3怕氧化。我认为拌饭更好，因为一碗饭会吃得干干净净，不浪费亚麻籽油。而淋入凉菜中会渗入汤底。对于小龄的宝宝，可以加在粥里，也是要注意温度的问题。我们说自己榨油，可以更完整地保留营养。因为榨亚麻籽油，我们还有亚麻渣渣。亚麻渣渣富含膳食纤维，可以促进肠道地蠕动，促进排便。富含木酚素，这种天然植物雌激素，可以预防骨质疏松。骨质疏松是一个非常普遍的问题。骨质疏松之后，骨密度就会降低，随着年龄的增长，很多人会遇到骨质疏松的问题。研究发现，50岁以上人群，大约有1/2的女性，1/4的男性，会因为未治疗骨质疏松而发生骨折。

一旦发生骨折，死亡率将会增加，首次发生骨折后，再次骨折的危险性会增加5倍以上。很多老人一旦发生骨折，就需要长期的护理，生活质量是大大下降啊。所以骨质疏松要及早预防、及早发现和治疗。

而且骨质疏松的发展是悄无声息的，就好像你的白头发有一天突然长出来一样。那么像亚麻渣渣里富含的木酚素，这种植物雌激素就可以促进骨细胞的形成，增加骨质和骨矿密度，从而预防骨质疏松。

所以大家说到骨骼健康不要总想到补钙，钙能否很好地吸收才是最重要的，而钙的吸收就仰仗着其他营养素，比如镁、维D、维k,以及植物雌激素等。

所以这么好用的亚麻渣渣，千万不要丢进垃圾桶里，那客户最







































白癜风有治吗
北京的白癜风哪个比较好


转载请注明地址:http://www.yamazia.com/ymzsy/3563.html