经常食用亚麻籽或亚麻籽油，让你远离关节炎
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据相关的报道我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。关节炎仿佛在现代这个社会中正在侵蚀着我们的身体。疼痛，肿胀不断腐蚀着我们的心灵。 痛风是一种慢性代谢紊乱疾病，临床上称为高尿血酸症。血尿酸升高到一定程度后就会在组织，尤其是关节及肾脏中沉积而引起关节炎的反复发作。严重者会造成关节活动障碍或畸形，临床上称为痛风性关节炎。 痛风偏爱男性的原因是：女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用。男性喜饮酒、赴宴，喜食富含嘌呤、蛋白质的食物，使体内尿酸增加，排出减少。有医生统计，筵席不断者，发病者占30%，常吃火锅者发病也多。这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。 痛风与糖尿病一样是终生疾病，在治疗疾病选用药物时，一定要谨遵医嘱，不能随便服用，尽量服用副作用少的药物，“是药三分毒”，药物的主要功效与它的副作用往往是相伴相生的。关键是自己控制饮食，多食含“嘌呤”低的碱性食物，如瓜果、蔬菜，少食肉、鱼等酸性食物，做到饮食清淡，低脂低糖，多饮水，以利体内尿酸排泄。此外，食疗是一种健康无副作用的治疗方法，所以能用食疗医治的疾病，最好选择食疗。 而今天小编就为大家带来一些，可以缓解甚至是摆脱关节炎的一些生活小常识，让大家更好的面对生活，享受生活，远离成堆的药物和疼痛。 细节一：多晒太阳 阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化的作用，每天半小时左右，把健康带给你。 细节二：多做运动 多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。多做运动还可以减缓体重，减少关节压力。 细节三：注意饮食合理 春秋季要少吃发的食物，列如韭菜。多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。可以合理口服一些维生素C。 细节四：生活中的油品 生活中的油品，不仅不利于食疗进步，还可能带来引发一些潜在的疾病，生活中应该多吃一些对身体有益处的油，如亚麻籽油，还可以吃亚麻籽粉（泡着喝，沾着吃，拌着吃，做烘焙吃，做蒸团子吃），亚麻籽不仅能对改善关节炎起到极大作用，还有诸多功效，例如：肌肤娇柔亮泽，减肥，提升抗压力，减轻过敏反应，减轻哮喘，降低胆固醇，减低心脏负荷，改善滞水症，改善肾功能，改善便秘等。而它的使用也很简单，直接代替家用油，煲汤，做调味都口味极佳。 细节五：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合 注意春秋两季保暖，并要劳逸结合，活动与休息要适度。 为什么亚麻籽油可以调节痛风和风湿类风湿呢？ 因为亚麻籽油中富含的亚麻酸可通过使尿酸合成减少，不易沉淀在关节部位，不发生炎症而起到预防痛风、减少痛风发作频率和程度的作用。(α-亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，一种生命核心物质，是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分，是人类一生中每天都需要的一种营养素。α-亚麻酸是人体自身不能合成的，也是无法由其他营养来合成的，必须要依靠膳食来获得。α-亚麻酸主要存在于亚麻籽油之中。) 而亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸对于骨质疏松、风湿性关节炎有着和药物同样的功效，虽然两者对炎症所起的功效模式有所差异，但欧米伽-3适用人群更广、无毒副作用，这一点是药物所无法比拟的。国外有研究发现欧米伽3脂肪酸可以减少导致关节变形的软骨损害酶（cartilagedestructingenzymes）的产生。这项发现极其重要，因此，国外很多医生都用欧米伽3脂肪酸胶囊作为抗骨质疏松、抗风湿性关节炎的辅助治疗手段。 以上的五个小细节你记住了吗？祝各位身体健康，生活美满，远离关节炎，远离药物。 赞赏 |
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