春补钙，夏补锌。

家里常备益生菌，

厌食挑食要补锌。

铁是造血小人参，

最最重要α-亚麻酸脑黄金！！！

30天补钙，4个月补铁，补锌！出生就可以喝益生菌，补α-亚麻酸！生命最初的天，决定人20年以后的健康状况！

前天是地基，后面的就是打补丁啦！大家现在就要给宝宝好好的打基础，身体健康~真正的赢在起跑线上。

一、补钙钙占人体总量2%，是宝宝骨骼、牙齿发育的重要常量元素，需求量相对比较多；

1、孕中期开始到乳母期

孕中期开始一直到乳母期是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期，也是孕妇钙需要量逐渐上升的时期。

孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求，从最初的mg/天应该增加到mg-mg/天，这个量需要维持到整个哺乳期，

除了用奶类豆类补充钙外，需额外补充钙制剂。

2、补充关键期：宝宝3岁前

3岁以前是宝宝出生后生长最快速的时期，骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高，缺钙出现的佝偻病：如囟门迟闭智力发育迟缓、鸡胸、X(O)形腿等，超过3岁再补充已经无法挽回。

二、补铁

铁是宝宝血液组织、血红蛋白、肌红蛋白的重要组成成分，参与部分酶的合成，可以提高机体免疫力，增强免疫细胞吞噬功能。

1、备孕期

如果孕前患有贫血，需要及时通过补铁纠正。

2、孕中期开始到乳母期

孕中期开始孕妇自身的血容量需求增多，建议此时开始额外补充铁元素，才能满足宝宝的发育需求和预防孕妈妈贫血。

三、补锌

锌是体内多种酶的“催化剂”和组成部分，利于免疫蛋白及免疫调节因子的合成和调节，对宝宝生长发育，智力发展起着非常重要的作用。

补锌关键期：孕期2个月开始

锌是免疫蛋白和大脑细胞的重要组成，此时是大脑发育的第一个关键期，另外锌对减缓妊娠反应也有帮助。

DHA被称为“脑黄金”，α-亚麻酸作为DHA的母体被称为“植物脑黄金”，是宝宝视力及智力发育最直接的营养素。

1、孕早期

最早可以是胎儿神经管发育的初期，即孕期第一个月。最晚为孕期第7个月，即胎儿大脑发育的高峰期。这时候宝宝大脑细胞个数及神经突触迅速增值，正常情况下在胎儿期大脑细胞数量便增殖完成，可达亿-亿个，出生后不再增加。如果孕期大脑细胞发育不足，后期想要增加已经不太可能。

出生后主要是神经突触的增殖而不是大脑细胞数量；因此在孕期需要迅速积累α-亚麻酸和DHA来满足胎儿大脑的发育。

2、补充关键期：出生后3种情况

宝宝出生后到6岁这期间是大脑神经突触发育的关键时期，数量可达亿个，决定着宝宝未来的智力发育水平和记忆力的提升。

1、纯母乳喂养的足月儿：可6个月后开始补充α-亚麻酸，6个月后母乳中的DHA已经满足不了宝宝需求。

2、混合喂养或完全奶粉喂养者：满1个月后可开始补充α-亚麻酸。

3、早产儿/低体重儿和双胞胎：出生后就可及时补充α-亚麻酸，因为早产儿和双胞胎脑组织中积累的DHA远远低于足月儿。

α-亚麻酸主要存在于植物性油脂中，如亚麻籽油、紫苏籽油、沙棘油、菜籽油、豆油等中，其中亚麻籽油中α-亚麻酸的含量相对较高；可因α-亚麻酸不耐高温、易氧化，导致从食物中摄取普遍较低，故而多直接补充α-亚麻酸相关制品。