肝有四爱

　　一爱：肝喜爱条达

　　肝属木，木之本性为条达，木为植物属性，大凡植物就有生长、舒展、顺畅的特性，不喜欢阻碍，郁蔽，所以肝喜柔、顺、畅，不喜欢抑郁、生气、气结。肝郁则横逆脾胃，或化热、生瘀，或聚痰、生湿。

　　二爱：肝喜爱高蛋白、低热量饮食

　　高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天克的优质蛋白。

　　三爱：肝喜爱α-亚麻酸

　　α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

　　同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

　　其存在于三文鱼、苏麻油、胡麻仁油中，以苏麻油中含量66.7%为最高，保肝者可以选择每周吃三次深海鱼或者每天补充苏麻油5~10ml，做为护肝途径。

　　四爱：肝喜爱坚果、水果、蔬菜

　　维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生;B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素;维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。

　　肝脏最害怕的4件事情

　　1、饭后茶

　　饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶，因茶叶中含大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用。

　　2、指甲油

　　肝主“筋”，指甲就是其一，美甲不当也伤肝，由于指甲有吸收的功能。

　　3、酒精是肝脏的毒药

　　酒精通过肝脏来分解，而在分解的同时，肝脏也中了它的毒。酒不但直接损害肝脏，也影响其他营养素的吸收利用，对肝脏的伤害就更加严重了。

　　4、药片是肝脏来买单

　　任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的，建议定期去检查你的肝功能。

　　保护肝脏，你可以这样做：

　　1、多喝水、喝护肝茶

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　喝水的时候，加点蒲公英根茶一起泡水，可以很好的排肝毒，北京卫视《我是大医生》曾报道，蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果更佳。

　　也可以加点五味子一起泡水喝，经实验研究证明：五味子及其种仁提取物对CCl4所致动物肝脏损伤引起谷-丙转氨酶升高可明显降低;五味子多种成分显着，有增强肝脏的解毒功能。

　　2、勤敲打、按摩经络，疏通肝气

　　经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位。

　　用手掌根沿着肝经循行路线进行推按。在推按的过程中，也可以反复按揉一会儿。时间不限，经常坚持。

　　3、慢跑养肝

　　慢跑又称健身跑、放松跑，就是轻松步调的跑步，简便易行，无需任何体育器械。

　　慢跑是一项锻炼较全面的运动，能明显增强心肺功能，使全身肌肉得到锻炼，肌力增强，并可调节神经系统功能。研究认为，慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。

　　慢跑时，全身肌肉要放松，两手微微握拳，上臂和前臂弯曲成近直角，两臂自然前后摆动，上体略微前倾，全身肌肉放松。两脚落地要轻，前脚掌先着地。一般可以每分钟跑～米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话，不面红耳赤，不喘粗气为度。

　　慢跑即将结束时，要缓缓步行或原地踏步，不可突然停止。适当做些整理活动，以使全身放松，逐渐安静至恢复常态。