我们正在寻找一个非常特殊的成分，可以快速，轻松地添加在宝宝的饮食中，这将给其营养价值真正提升!美妙的食物，我们正在谈论的是亚麻-如果你从来没有认为这是在你的婴儿食品配方的成分，然后看了就发现它是多么容易在你的小餐，包括...和很多方面，如果你这样做他会受益！

　　什么是亚麻籽?

　　亚麻生长为获取它的种子(其被食用或压榨亚麻籽油)和它的纤维(其在各种制造业中使用)。有两种亚麻籽-金色和褐色-同时可以食用，并且在营养方面大致相当，棕色的种子更通常为牛饲料和金色那些更经常用于人类消费出售。

　　亚麻产品对我的孩子好?

　　·亚麻是纤维是一个很好的来源，既可以预防和缓解便秘。是亚麻的纤维含量高，有助于降低胆固醇!

　　·亚麻是含有丰富的欧米加3脂肪酸，它可以帮助防止发炎，从而保护机体免受如哮喘，心脏疾病和关节炎的条件。它尤其富含阿尔法亚麻酸(ALA)，其用于骨健康的重要，女性尤其重要的，因为它被认为是促进排卵并实现激素平衡。

　　·亚麻是完全的抗氧化剂，被认为有利于保护身体对抗许多类型的癌症。研究表明它可能是对妇女特别有益，因为它可以提供对乳腺癌显著保护。

　　·吃亚麻籽可增强免疫系统，帮助保护您的宝宝免受感染。

　　·亚麻籽含有B族维生素，锰，镁，磷，铜和叶酸。

　　更可喜的是，亚麻籽是无麸质，使得它的安全使用，如果你的宝宝有麸质不耐受或腹腔疾病。

　　亚麻籽和必需脂肪酸

　　在饮食方面，脂肪酸被称为“必不可少”，因为人体需要它们，但不能自己生产。出于这个原因，很重要的是含有这些脂肪酸的食物组成你饮食的常规部分。

　　不像其他的植物种子，往往是丰富的欧米茄6脂肪酸，但含有较少的欧米加3脂肪酸，亚麻种子含有大量的欧米伽3!ω-3脂肪酸，它们也在鱼中发现的类型，在婴儿生长和发展中起到的一个特别重要的作用。所以-如果你的宝宝不喜欢吃鱼–给提供亚麻籽。

　　亚麻籽和便秘

　　亚麻籽可充当天然泻药，可以很明显的效果(换言之，过多亚麻可引起腹泻!)。要注意的一个重要的一点是，亚麻能引起的婴儿(或成人)肠的障碍，如果摄入不足的液体。当然，保证摄入足够的液体是预防便秘在任何情况下的一个重要组成部分!

　　我的宝宝什么时候可以吃亚麻籽?

　　我们不建议加亚麻籽为您提供宝宝的第一食品。为什么呢?那么，正如我们前面所提到的，亚麻种子可以缓解便秘，也可能会导致少气(风)。为了避免任何消化系统不适，最好还是迫不及待地推出，直到你的宝宝已经享受了一系列的水果和蔬菜(可能是在大约7个月的年龄)。

　亚麻籽油最好是购买装载不透明的瓶子，存贮在商店的冷藏部分，亚麻籽油是高度易腐烂和当暴露于高温和光会失去风味和营养物质。

　　准备亚麻种子给宝宝

　　亚麻种子应细磨为您的宝宝。这不仅消除了提供整体的种子有窒息风险，使它们含有更多的提供给人体的营养素(整个种子只会直接通过!)。

　　对于年龄较大的孩子和其他家庭成员，整个亚麻种子可以添加到面包，扔在沙拉等等-但他们应适当咀嚼，释放他们的利益。

　　亚麻籽油可以被添加到食品中-但请注意，它不是一个普通食用油。相反，你应该把它添加到煮熟食品中，不是在烹饪中。

　　亚麻籽食谱

　　亚麻籽有一个温和的，甜的，隐约的坚果味道，这是非常易于集成到各种菜肴，而你的宝宝甚至没有注意到!当您第一次给宝宝吃，使用尽可能少的1/2茶匙开始。通过提供一点点，你就可以限制任何潜在的消化道不适等亚麻可能会导致(气/风/稀便等)的副作用。随着宝宝变得习惯于食用亚麻，你可以增加提供最大为每天大约有2～3茶匙的量。

　　·添加亚麻籽粉到宝宝的水果或蔬菜泥。

　　·洒到你的宝宝的汤和炖菜。

　　·添加亚麻籽粉或少许亚麻籽油到冰沙。

　　·撒上亚麻籽粉到煮熟的蔬菜。

　　·用它来自制酸奶。

　　·用它搭配奶酪，奶油奶酪，乳清干酪或酸奶酪，然后用新鲜香草和蔬菜泥结合起来，创造超有营养的骤降和利差。

　　·使用亚麻籽粉在烘烤时以取代高达面粉25%的配方。

　　·搅拌进宝宝的谷物。

　　·用面包屑或燕麦片拌它作为涂层面包鱼，鸡块等使用

　　·鸡蛋替代食谱，1汤匙亚麻籽粉和3汤匙水=一个鸡蛋

　　·用它代替面包屑它作为食物，如肉饼，肉丸和肉饼粘合剂。

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