虽然女性的平均寿命要比男性长，但是衰老程度也会比男性要快得多，而且会早早的迈入衰老行列，所以女性会格外注重保养，让自己看起来并没有那么衰老。

岁月会优先光临女性同胞，比如脸部的皮肤就可以看出来，过了50岁以后，皮肤会出现松弛，眼角的鱼尾纹也会迅速增长，身材开始出现走形，而这一切都与卵巢功能的丧失有关，因为雌激素分泌开始减少，所以出现了紊乱，导致了一系列的并发症，既然衰老是人生的必经过程，我们无法干预，但是可以在饮食以及生活习惯方面给予补充。

01女性越老越要补？医生：年纪过了50岁，建议补充这5种营养

年过50后就已经步入了衰老的行列，身体各方面的基能也开始走下坡路，所以我们经常会看到一些老年人走路时都需要借助拐杖或者步履蹒跚，一看就是腿脚不方便，而骨质疏松是很多老年人的通病，因为上了年纪后钙该元素补充的不足以及钙元素的流失，导致了这一系列的病症。

所以在日常生活中，女性要有意识的补充钙元素，可以每天吃一粒钙片或者多喝牛奶。

上了年纪的女性卵巢功能都会慢慢下降，雌激素的分泌会越来越少，无法满足身体的正常需要，而此时就需要借助食物来补充雌激素，可以通过食用大豆亚麻籽来补充植物性激素。

我国的老年人是很需要补铁的，尤其是女性同胞，因为在我国主要以植物性食物为主，在大家经常吃的主食里，都含有铁吸收抑制剂，所以更需要注重补铁，而且女性容易气血不足出现贫血的状况，免疫力功能越来越低下，所以及时的补充铁元素，能够预防贫血现象的发生。

女性补充硒元素能够有效的预防卵巢功能出现衰退的状况，而且能够提高身体的免疫力和抵抗力，尤其是在预防妇科疾病方面有很大的助力作用，比如猪肉、桑葚、葡萄、油菜等等都可以为机体提供硒元素。

老年人要想保持生命活力延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，能够起到维持正常新陈代谢的作用，而且对于增强抵抗力也有很好的效果，比如多吃鸡蛋白、瘦肉、鱼肉等食品，都能够保证优质蛋白质的摄入。

02延迟衰老小妙招，快来学习

1、保持愉悦的心情

大家都知道心态好的人，她们的身体状况也会比普通人要好，这是因为愉悦的心情能够使身体当中的免疫系统和抵抗力发挥到最大功效，俗话说人逢喜事精神爽，就是这个道理。

如果女性经常沉浸于消极情绪中，就会容易导致郁结于心，易伤脾胃，而且愉悦的心情能够提升记忆力，降低老年痴呆的可能性，缓解皮肤状态，维持正常的雌激素水平，整个人都会很有气色。

2、多运动

即使上了年纪的人，也要保持运动这一良好习惯，只不过是要把握好度和运动方式，尽量选择一些动作轻缓的，比如慢跑或者瑜伽，坚持运动的女性会让她们整体看起来非常有活力，因为能够提高心肺功能，改善血液循环，及时将体内的垃圾排出体外。

3、保持充足的睡眠

对于50岁以上的女性来说，一定要保证充足的睡眠，让身体各机能器官得到休息，尽量晚上十点之前就要进入睡眠状态，充足的休息还会改善人的皮肤。

女性过了50岁后要学会保养身体，才能延缓衰老态度。