先了解一下亚麻籽油的两种用途和外包装吧！

这是1L的烹饪型亚麻籽油（马口铁包装是为避光防氧化哦！）

这是ml的口服型亚麻籽油（马口铁包装是为避光防氧化哦！）

请合理搭配膳食结构，这些家常食材和亚麻籽油合理搭配的养生膳食方法，供友友们参考！

视频：北京卫视亚麻籽油的神奇功效

注：汉餐已经注明，如有不妥，请见谅！

亚麻籽油营养食谱

1、拌菠菜

原料：

鲜菠菜克

制作方法：

将菠菜用水洗净切段，入沸水中烫2-3分钟捞起沥干水分，拌入一汤匙口服型亚麻籽油，适量食盐即可食用。

药膳原理：降血压。

食疗适用：本品可供佐餐，宜常服。

2、芹菜叶拌香干（或豆腐）

原料：

芹菜叶克，豆腐干2块（或豆腐克）

制作方法：

芹菜叶洗净用开水烫熟切碎、备用，香干用开水烫过切成丝（或豆腐切块），撒在芹菜叶末上，加酱油、食盐、白糖、味精、口服型亚麻籽油—汤匙拌匀即成。

食疗适用：

清热泻火，平肝降压。（平肝清热，去痰和中。适用于高血压病头痛头胀、眩晕时作，面红目赤、呕吐恶心）?

3、海带薏仁蛋

原料：

海带60克，薏仁30克，鸡蛋2个

制作方法：

海带泡发漂洗后切丝，和洗净的薏仁一起放入沙锅加水炖煮1小时，然后倒入炒熟的鸡蛋中，加入口服型亚麻籽油一汤匙及盐、胡椒粉、味精等调味即成。

食疗适用：高血压、冠心病。

4、芹菜炒肉丝（汉餐）

原料：

芹菜克，瘦猪肉克

制作方法：

芹菜洗净切段，用少许盐水浸泡，猪肉洗净切丝，用淀粉及酱油拌匀，倒入烹饪型亚麻籽油3-5汤匙，将锅烧热加姜片略炒，倒入肉丝旺火炒熟，加芹菜一起翻炒，即可食用。

食疗适用：降压运便，驱风清血。

5.雪羹汤

原料：

海蜇30克，鲜荸荠（马蹄）15克，枸杞5克，葱、姜、蒜、v口服型亚麻籽油适量。

制作方法：

海蜇以温水泡发，切碎、荸荠去皮洗净，共同放锅中，加水小火煎，放入作料葱、姜、蒜等，煮约1小时即成。起锅前3分钟加入枸杞，盖锅焖2分钟后，倒入1-2汤匙口服型亚麻籽油食之。

食用方法：顿服或分次饮用均可。

6.洋葱肉片（汉餐）

原料：

猪瘦肉克，洋葱克。

制作方法：

猪肉洗净切片，洋葱去老皮洗净切片，撒上少许盐，将肉片撒上盐、料酒，另将料酒、盐、味精、烹饪型亚麻籽油、鲜汤勾兑成汁。锅热后下烹饪型亚麻籽油3-5汤匙，烧至七成热时放入肉片，炒散后下洋葱炒熟、烹入勾兑汁，收汁起锅即成。

食用方法：佐餐常吃。

“实施健康中国战略”，“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志”，建设健康中国不仅要会“治”，更要会“防”、会“养”。今后，我们可要多学养生知识，奉献给更多人！

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长按







































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