很多网友留言问我，可不可以早上空腹吃亚麻籽粉，或都喝亚麻籽油！这样吃效果是不是更好，我想一定有一些朋友会这样做，但在这里我想提醒大家空腹吃亚麻籽粉的一些注意事项。

大家一定有这样一个常识，有时候喝药时，部分药品是要求空腹吃下的，空腹吃有什么好处呢？就是吸收好，人每天吃的食物，通过胃消化，然后把营养输送到人体内各个器管，在胃里没有太多东西的时候，吸收是最好的，所以无论空腹吃什么东西都吸收方面都要好很多。

但有的朋友肠胃不太好，如果空腹吃一些高纤维的食物，会造成肚子不舒服，对于这样的朋友，就不宜早上空腹亚麻籽粉了，而是选择在饭后两小时候后吃亚麻籽粉，而亚麻籽油由于一次喝的量小则可以在早上空腹时喝下。成人一次只需喝10ML即可，一天可分三次喝下。

亚麻籽粉属高纤维食物，经蔬菜和水果的纤维含量要高很多，可有助于降血脂，降低胆固醇。而消化一些高纤维食物在吃后需要补充大量的水分，同时高纤维的食物可以起到治便秘和减肥的作用。所以一些常年便秘的人可以每天吃一些亚麻籽粉，坚持一段时间后会起到很好的效果，早上起来空腹喝一杯清肠水。

根据自己的体质进行食用，如果空腹吃亚麻籽粉不会感觉不舒服的话，最好是空腹吃，如果空腹吃来有不适感，则改为饭后吃。而亚麻籽油选择哪种方式食用都可以！

北京白癜风医院医师
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