亚麻籽已经存在了许多世纪，由于其强大的营养和愈合益处，在全球范围内迅速普及。它可以作为种子，丸剂形式或作为油使用。

亚麻籽已经被证明不仅可以降低癌症，糖尿病，心脏病和中风的风险，而且还被认为是一种培养的超级食物，对您的健康和福祉有许多优点。它可以帮助您快速减肥和降低胆固醇。

这里有九（9）个亚麻籽的惊人效益，您可能想了解更多。

由地面压制亚麻籽制成的亚麻籽油也被称为亚麻子油。它是皮肤顶级天然保湿霜之一。它具有惊人的治疗质量，也可以帮助清除痤疮，并治愈痤疮疤痕以及色素沉着痕迹。它可以为您提供更均匀的肤色，并减少您眼睛下的黑眼圈的外观。

如果您患有便秘或您的消化系统有问题，阻止您进行正常和顺畅的排便，请考虑服用亚麻籽油。它可以帮助您的系统运行更顺畅。

使用亚麻籽油获得消化系统疗效的好方法是每天早上消耗一杯稍微温热的水，每天加入1至3汤匙亚麻籽油。您将很快在全天感受到大量的缓解。你可以根据你的感受来增加杯子和油的数量。

如果您对麸质敏感或患有腹腔疾病，您可以通过将亚麻籽掺入您的饮食中获得巨大的收益。取代麸质食品是一种天然而健康的方式。这是因为亚麻籽具有抗炎特性，可以减少通常由麸质和谷物引起的身体炎症。

研究表明，亚麻籽可以保护身体免受乳腺癌，结肠癌，卵巢癌和前列腺癌的侵害。这是由于大量的ω-3脂肪酸和木脂素。这两个组分有助于平衡激素，减少和抑制肿瘤生长以及减少身体的炎症。

亚麻籽的好处之一是减肥。它含有健康的脂肪和纤维，有益于减肥。这些组件可以帮助您在进食后感觉更饱满。他们可以阻止你摄取比你需要的更多的热量，这样可以减轻体重。

要采取亚麻籽减肥，重要的是保持一致加入你的饮食。首先在你的冰沙，汤，沙拉和其他食物和饮料中加入2到3茶匙。有创意的方法将亚麻籽纳入您的减肥计划。

亚麻籽含有大量的营养益处，为您的身体。这包括：

欧米加3

纤维

锰

硒

磷

镁

维生素B1和B6

蛋白

铁

锌

钾

铜

锌

由于亚麻籽油（α-亚麻酸）（ALA）高的亚麻籽油，已被证明有助于治疗和预防心脏病。研究表明，消费富含ALA的食物的人不太可能经历致命的心脏病发作。另一项研究表明，吃ALA食物的人心脏病较少，死亡风险下降。

念珠菌和酵母菌可能导致身体的破坏，因为它们会造成许多虚弱的症状。该列表包括激素水平的变化，免疫系统的减弱，消化问题，关节的弱点和尿路感染。亚麻籽对支持益生菌生长的多酚有很高的作用。

亚麻籽是一种优异的胆固醇消除剂。这是由于其纤维含量。纤维捕获胆固醇被吸收到血液中，并将其从身体中消除。

无论是减肥还是护肤，甚至预防癌症和心脏病，亚麻籽可以作为您身体最好的积极饮食变化之一。

可能令人困惑的一件事是知道消费亚麻籽的最佳方式。要获得所有的好处，你需要以其发芽的形式。这是当你浸泡亚麻籽，等待种子发芽。这消除了植酸，有助于更好的矿物吸收。

亚麻籽不应该吃的原因是，你的身体不会充分利用其营养价值。种子将通过您的消化系统。虽然你会得到好处，但是不会像其他形式的种子一样极端。

亚麻籽的另一个好方法是将种子磨成粉状。这也被称为亚麻籽粉。很好记住，当你采取接地的亚麻籽时，你必须尽快消费。当它暴露在空气中时，它会失去效力。

要记住的最重要的事情是，您需要创建一个最佳的计划，让您将亚麻籽纳入您的日常保健程序。记住要保持一致，专注于你的健康和福祉。

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