欧米伽3脂肪酸，大家或多或少都知道点它的好处，很多人也在服用欧米伽3营养品,比如亚麻籽油也是大家比较熟知的富含欧米伽3食物，那么这种脂肪酸到底有什么好处呢？

一、什么是欧米伽3脂肪酸？

欧米伽3脂肪酸是脂肪的一种，也是我们人体所必须的脂肪酸，包含我们常说的DHA和EPA。

你知道欧米伽3脂肪酸有哪些好处吗？

1、对大脑的作用。

人体的脑细胞中残在大量的DHA，约占脑细胞脂肪酸的10%，DHA可以促进婴幼儿大脑神经系统的发育，与婴幼儿的成长中的反应灵敏程度的关系息息相关。另外，日本科学家也指出，给中风而导致老年痴呆的老人补充DHA之后，其痴呆症状可以得到充分的改善。

2、对心血管疾病的防治作用。

心血管疾病多是由于生活习惯、饮食习惯或是遗传因素而导致血管出现硬化或者（和）管腔变窄，血管硬化或管腔变窄之后会导致心、脑、肾、眼睛等器官的损伤。血液中血脂过高直接会导致血管硬化或管腔变窄，是引起心血管疾病发病的危险因素。研究显示，欧米伽3脂肪酸可以降低血液中血小板的凝集性，避免因血液粘稠而引起的心血管疾病。

3、对炎症的防治。

炎症反应是人体对创伤、抗原或者感染发生的防御反应。典型因身体的炎症反应而引起的病症有风湿性关节炎，它主要损伤人类的结缔组织。根据实验表明，给予一定量的欧米伽3脂肪酸的补充后，软关节的人数降低。

4、对精神疾病的作用。

有关研究现实，患有精神分裂症的患者，其红细胞和大脑中欧米伽3的水平较低。在每天给予一定量的EPA之后，其症状都得到一定的缓解。

5、对癌症的作用。

欧米伽3脂肪酸对于胃癌、膀胱癌、肠癌、子宫癌等都有抑制作用。它能明显抑制肿瘤的产生、生长和转移速度。另外，DHA还可以降低一些抗肿瘤药物的耐药性。

二、欧米伽3脂肪酸的来源

之前在信息还不够发达的时候，人们只知道深海鱼油里面富含欧米伽3，现在经过多方营养科学方面的研究证明，亚麻籽油里面富含的欧米伽3含量是深海鱼油的2倍之多。而且，深海鱼油属于动物性油脂含有胆固醇且价格不菲。亚麻籽油属植物油脂，不含胆固醇食用更加安全人体更易吸收价格更实惠。另外，还有一些海藻、坚果等里面也富含欧米伽3，但相对量极少，从而食用亚麻籽油来补充人体必需的欧米伽3脂肪酸是不错的选择。

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