夏天，人体新陈代谢加快，

对氧气和养分的需求增加；

夏天，气压偏低，

人体易缺氧，身体机能受影响；

夏天，人体大量排汗，

体内水分流失多，血液循环受阻......

以上这些，都会引起身体的种种不适：

不适01

跑步运动后，出现脱水、心慌、气短、胸闷等症状。

不适02

从凉爽的空调屋走到户外，会头晕脑胀，甚至有呕吐感。

不适03

天气热更容易脾气急躁、心烦意乱，且生气后偶尔有身体发麻、心口痛等现象。

不适04

喝水少时易上火，有时会有晨起头晕、下蹲后呼吸困难等症状。

不适05

夏天吃油腻食物后，明显感到身体疲惫，精神不佳。

以上五大不适感，暗含了夏季身体健康的多重隐患。

对“三高”、亚健康等人群来说

夏季养生要记住五大关键词！

关键词1：慢

中医认为，夏天适合“慢养”。夏季高温高湿，人体新陈代谢加快，剧烈运动会加重身体负担，引发身体不适。所以在炎热夏季，适宜“慢”，不适合“快”。

关键词2：稳

骤然的大幅温度变化会诱发健康问题。夏季，空调房和室外温差大，从空调房出门，要先关空调，打开门窗，缩小温差，给身体提供平稳的缓冲期。

关键词3：乐

炎炎夏日，人们情绪易变得焦躁、不稳定，诱发各类问题。保持乐观情绪、平和心态，是夏季养生的重中之重，对健康至关重要。

关键词4：淡

夏季出汗较多，体内水分丢失严重，血液黏稠度增大，一定要多喝水、茶等来稀释血液。每日排出毫升左右的尿量代表人体水分足够。

关键词5：养

夏季饮食应清淡少油为主，每天摄入5克以内的盐，同时增加钾、钙的摄入；多吃优质蛋白质、纳豆、黄酮类等食物；多吃绿色蔬菜水果。“均衡、有规律、有限度、有技巧”，是夏季饮食总原则。

夏季必备的高营养“神器”

竹叶清茶

多种原料配伍，茶香淡雅，清心解热，养心怡情。

竹叶黄酮压片糖果

淡竹叶精华提取物，经典传承，多元搭配，畅享心动自由。

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