抱歉停更了这么久！

时间往前推算，有1年多的时间里我每天睡眠不足4小时，深度睡眠时间几近为0，一度怀疑自己会CùSǐ。

21年开始我决心整治睡眠质量，终于在最近2个月收获良效。这段深刻的经历让我认识到：睡眠对人的生活工作学习精神包括健身的状态真TMD的重要！

以后我会专门推出一篇总结，但这一期，我要完成停更之前的内容：

关节健康与健身效果最大化

敢说大多数人在健身房只



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