亚麻籽油，有三个有利的成分，包括蛋白质，脂肪酸和纤维。亚麻籽油的支持者认为每个组件负责愈合的一个特定类型疾病。服用亚麻籽油，在睡前的好处是多方面的。

1

肌肉保养

对运动员或谁想塑造体型，亚麻籽油在睡前服用具有增加肌肉的好处，亚麻籽油已被证明可延长蛋白质的消化和分解，使得蛋白质的副产物，如肌肉的氨基酸，在整个夜晚保留在系统中。

2

循环系统健康

脂肪酸，ω-3，是心血管保护成分。亚麻籽油能够防止心脏病发作，中风和高血压。

亚麻籽油可以帮助调节心脏跳动，对于有心律失常或心跳紊乱的人群，在睡前服用亚麻籽油有利于循环系统。

3

抗炎

在亚麻籽油中的ω-3脂肪酸可以帮助减少整个身体的炎症。炎性疾病，如类风湿性关节炎，红斑狼疮和炎性肠疾病，经常使用亚麻籽油可获得缓解。在“美国大学的营养学杂志”年的一篇文章指出，虽然ω-3脂肪酸，多集中于鱼油，它们也存在于亚麻籽中，也可用于缓解溃疡性结肠炎和自体免疫疾病引起整个身体的炎症。

4

便秘和清肠

亚麻籽的纤维成分特性，含两种类型的纤维，水溶性和不溶性纤维。这种纤维可以清洁结肠，调节肠蠕动，消除了潜在的便秘。

亚麻籽油对便秘是有利的，那些患憩室炎，结肠的疼痛发炎都可得到缓解。在睡前服用亚麻籽油可在肠道产生一种柔和的作用，利于早晨自然的排便。

5

用户疑问

也许这是一个愚蠢的问题，但担心睡前吃亚麻籽油一汤匙是否让我长胖，它是否将使我臃肿，搞砸了我的体重?

解答：你的新陈代谢从不休息，甚至在你睡觉时。没有经验的节食者普遍认为在任何的时间都尽量少吃，或者不吃。这听起来像是一个噩梦!真正的噩梦是，最终会饿着肚子上床睡觉，醒来时以最小的能源状态。但不知道为什么，大家觉得这么做是正确的，尽管被折磨着，是不是有过被饿醒的时候？

醒来时你的新陈代谢没有完全关闭，甚至通宵。吃了过多的热量或坏的食物，睡前增加了脂肪到你的身体，但不是所有的夜间小吃都会引发多余的身体脂肪。

诀窍是选择正确的食物，保持较低的饥饿水平，促进稳定的血糖水平......所以你的大脑才不会唤醒你。

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