亚麻籽如何吃，吃的时候有哪些需要注意的事项呢？我们一起来了解一下吧！

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有些人直接购买整粒的亚麻籽，但是又不想要研磨成粉，在若是直接整粒食用的话，会未经过消化便被排除体外，因此需要部分研磨之后再食用，才可以将其营养释放出来。

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适量食用

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亚麻籽油的热量比较高，热量和其它坚果比较相似，因此一定不可以食用过量，适量食用为好，食用过多，会增加过多的热量。

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多饮用水

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过量食用亚麻籽可能会导致肠道堵塞，并且在食用后，需要多饮用一些水。由于亚麻籽是高纤维食用，若是消化道的水分不足，可能会出现肠道堵塞的情况。

现拌现吃

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亚麻籽可以压榨为亚麻籽油，使用亚麻籽油调拌凉菜时，需要现拌现吃，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不可以在空气中暴露太久，以免破坏里面的营养成分。而且食用亚麻籽油时，建议不要加热，如果加热也不宜加热太久，需要注意掌控油温，不可以过高，不使用它煎炸食物。

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