有朋友说，她母亲最近开始每天早上喝两勺亚麻籽油，因为这样可以降血糖降血压。

早上喝油保健保养，这不是首创，最早我听说的是喝橄榄油，时尚的年轻人图的是橄榄油能护肤，之所以没坚持，是因他们在感觉皮肤变好之前，先感觉到的是体重变大。和喝橄榄油护肤相比，亚麻籽油的降血糖降血压，还是有根据的。

亚麻籽油是亚麻种子压榨出来的，又称“素的鱼油”，因为它含有鱼油特有的欧米伽3，后者就是降糖降脂的主要成分。克亚麻籽油中含有70克的不饱和脂肪酸，这70克中的四分之一，是欧米伽3脂肪酸一类的，也就是说，其中含有的欧米伽3脂肪酸大概是17克。按照美国心脏协会推荐，如果考虑降糖降脂，每人每天应该摄入3克左右，如果全指望从亚麻籽油中获得的话，那就需要喝20克的亚麻籽油。

　　问题是亚麻籽油再健康也是油，按热量算，克亚麻籽油的热量是千卡，20克的亚麻籽油就是千卡，从热量角度上说，就等于每天多吃了一碗米饭，天天如此的话，热量的增加还是很可观的。你很可能在亚麻籽油控制住血脂血糖之前，先喝成了个胖子。只要是胖子，血脂血糖都会是高的，心脏病也是高发的，后者可以直接抵消亚麻籽油的益处。

　　所以喝亚麻籽油是有讲究的，如果每天一定喝进去20克油的话，这一天就要少吃一碗米饭。总之，有所得就要有所失，这是现在人吃饭的铁律。从这个角度上说，想要保持养生的收益，就需要我们在健康饮食上保持平衡！

赞赏

长按







































白癜风怎样治疗
北京白癜风治疗白癜风的医院