孕妇能喝亚麻籽油吗？

孕妇一个人的身体却要提供两个人所需要的能量和物质，随着月份的增加，普通食物已经无法满足身体的需求了，而亚麻籽是怀孕期间女性的最佳营养品，里面含有的DHA对于胎儿的发育大有好处，因此怀孕的女性不管是为了自己还是为了宝宝，都可以适量的摄入亚麻籽油才行。而且还要保证每天摄入足量，这对孕妇是有极大好处的。

世界卫生组织（WHO）建议：妊娠期、哺乳期女性必须摄入足量Ω-3和α-亚麻酸。亚麻籽油具有很强的增长智力，保护视力，降低血脂、胆固醇，延缓衰老，抗过敏，抑制癌症的发生和转移等功效。亚麻籽油里含有丰富的Ω－3不饱和脂肪酸和α-亚麻酸，含量高达57%，是目前已知陆地上Ω－3不饱和脂肪酸含量最高的植物之一。而Ω-3是构成人体细胞的核心物质，在妊娠末三个月和出生后头几周，孕、产妇摄入足量的Ω-3，胎儿或婴儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。Ω-3还能促进胎、婴儿身体机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿和早产儿，能促使他们的机能发育达到正常水平。

亚麻籽油对胎儿的好处

每一个女性在满足了做准妈妈条件的时候，都应该注意营养的补充，让腹中的宝宝可以更好的发育。亚麻籽油里面含有丰富的α-亚麻酸，对胎儿的脑部发育、视网膜发育、皮肤生长等等有着很重要的作用，如果长期缺少关于这方面的摄入，那么就会让宝宝的健康发育受到一定的影响哦。

亚麻籽也是一种存在缺陷的药材，也不能够满足任何身体条件的人们，尤其是孕妇在使用之前需要多多了解，适合自己的饮食有助于腹中宝宝的发育，而不恰当的饮食就很容易成为影响宝宝正常发育的阻碍。

除此之外，亚麻籽油还具有如下功能：

1、预防胎儿畸形和先天发育不良；

2、减轻妊娠反应，减少妊娠纹；

3、促进泌乳，提高乳汁营养质量；

4、预防妊娠性糖尿病、便秘等；

5、预防产后抑郁症；

6、增强孕产妇身体抵抗力；

7、控制孕产妇体重，促进产后皮肤和体形的恢复。

下面来介绍一下食用方法：

1.低温烹饪：单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。

2.靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。

3.巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，拌馅，美味速升级。

4.蘸糕点：直接蘸面包、馒头食用。清香宜人。

5.混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。

6.直接服用：成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5ml，吃出健康来。

烹调注意事项：

适宜的烹调方式：亚麻籽油的营养价值较高，但烟点较低，加热时非常容易冒烟，适合凉拌食用；但如果将亚麻籽油（少量）与其他植物油（多量）调合后，用来炒菜也是可以的，但炒菜时注意掌控油温，不能过高（建议热锅冷油或油在锅底涌动或泛起波澜时赶紧放菜）；不适合煎炸

保存方法：中国营养学会新近提出，膳食亚油酸占膳食能量的3%-5%，α-亚麻酸占0.5%-1%时可使人体组织中DHA达最高水平和避免产生任何明显的缺乏症。α-亚麻酸为多不饱和脂肪酸，容易发生氧化和水解，所以应认真加以保存。要将产品放置在阴凉干燥处，最好时放入冰箱保存，避免光线照射，用后及时封盖，以减少氧气和水分进入而变质。

益中益亚麻籽油：

益中益亚麻籽油原料选自内蒙古大草原纯天然无污染的亚麻籽，采用国际先进的超低温冷榨，纯物理脱蜡技术精制而成，最大限度的保留了亚麻籽中的天然成分α-亚麻酸，其含量市面最高，可达55%-62%，是冷榨亚麻籽油中的顶级产品。订购.

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