亚麻籽营养：无胆固醇,富含人体必需的不饱和脂肪酸,富含人体必需的膳食纤维、富含抗癌核心元素-木酚素等。

亚麻籽的吃法：

1、取约50克亚麻籽，放入干锅中（不放油），小火加热翻炒

2、炒约6－8分钟，炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁，亚麻籽颜色变深即可

3、晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉

5、亚麻籽粉可以拌粥、拌面、拌酸奶、做煎饼、打豆浆，吃法很多4、打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存

备注：亚麻籽也是热量比较高的油籽，热量和其他坚果类似，所以不要食过量，经常少量吃为好，吃多了可是会增加过多的热量哦。

炒好的亚麻籽，颜色变深，有很浓的香气

对比一下颜色，左边是炒好的，右边中未炒的

打好的亚麻籽粉，香气浓郁

拌面吃

拌酸奶吃

放入干燥容器中密封好，放入冰箱保存

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