都说中年危机，人到中年

怕的倒不是工作、生活上的变故

最怕的还是自己健康出现问题

高血压、高血脂、高血糖等疾病

无疑成了中老年朋友们的杀手锏

那么如何预防和缓解三高等疾病呢？

今天要向大家推荐的便是

一上架就被卖断货的

三高的救星——

亚

麻是一种生长在加拿大西部大草原和美国北部的北方气候下的蓝花植物，可以做成亚麻籽粉或者亚麻籽油食用。

早在年之前，埃及人的医药袋里就装着亚麻籽。

大约在公元前年，被尊为“医学之父”的古希腊著名医生希波克拉底在他的书中写道，食用亚麻籽可以缓解腹痛。

在公元8世纪，被尊称为“欧洲之父”的法国国王查理曼大帝已经充分了解到亚麻籽的显著效用，通过立法强制臣民食用这种作物，以增强国民健康。

亚麻籽这个古老的粮食是必需脂肪酸、膳食纤维和木酚素（木脂素）的良好来源。

亚麻籽缓解三高疾病

欧米伽-3被称为血管的”清道夫”。

自0世纪70年代，科学家发现了生活在格陵兰岛的爱斯基摩人很少患心血管疾病开始，人们对欧米伽-3脂肪酸研究开始逐步深入。

超过1.5万份研究报告表明，欧米伽-3脂肪酸具有抗炎症、抗血栓形成、抗心律形成、降低血脂、舒张血管的特性。长在越寒冷地区的亚麻籽，欧米伽-3的含量越高。

研究表明，亚麻籽不仅对缓解三高有帮助，还有治愈更多疾病的功效。

亚麻籽粉的营养价值

美国营养学博士Dr.JoshAxe指出，亚麻仁籽因含有30%以上的膳食纤维，不单单能改善消化，更能使皮肤变好，降低胆固醇，减少对糖分的需要，平衡荷尔蒙，降低癌症的发病率，增加新成代谢等多种作用。

现在，让我们更详细的了解亚麻籽粉对我们的好处吧！

1、亚麻仁籽含有高浓度的黏液胶质含量，有助于肠道的消化吸收。同时亚麻仁籽含有可溶性和不可溶性纤维，可大大增加大肠的排毒率，减少脂肪形成，和降低对糖的需求。

、亚麻仁籽中的ALA脂肪酸，这种脂肪酸有助于减少皮肤干燥，痤疮，酒糟鼻及湿疹的症状。

3、由于亚麻仁籽含有健康的油脂和纤维，可以增加饱足感并减少摄取过多的卡路里。越来越多人把亚麻仁籽制成粉末加入汤、色拉或是奶昔中，能有效增加饱足感和方便肠胃吸收，更有利于体重的控制。

4、研究报告指出，在饮食中加入亚麻仁籽粉可以降低身体中胆固醇的含量。亚麻仁籽所形成的可溶性纤维可以随着胆汁把胆囊中的胆固醇通过消化系统排除体外，降低身体中的胆固醇含量。

5、亚麻仁籽含有大量的木质素，而木质素是纤维性酵素，可抗衰老，平衡荷尔蒙和活化细胞。

6、麻仁籽中含有大量的ALA脂肪酸，这种脂肪酸可以保护消化道，维持消化系统肠胃的健康。在膳食中加入亚麻仁籽粉有助于减缓便秘的发生率及促进消化系统的健康。

7、亚麻仁籽可以降低乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌和结肠癌的风险。发表在临床癌症的研究发现，使用亚麻仁籽可以降低罹患乳腺癌的风险。

为何选择加拿大亚麻籽？

加拿大——世界公认亚麻籽天堂产区加拿大亚麻产业领先全球，亚麻籽产量全球第一，加拿大亚麻协会对成员企业的亚麻种植、收获、分级、定期检测、压榨、国际市场资讯与开拓等作出详尽的规范。

加拿大亚麻产业s年代起，已居全球领先地位,目前北美亚麻健康饮食风潮，已迅速向全球扩展。

加拿大出产的亚麻籽，因当地气候严寒、土地肥沃、天然无污染、采用严格轮休播种，α亚麻酸含量占总脂类70%以上，孕育出了世界上品质最好、营养最丰富的金色亚麻籽，是公认的世界最高品质。

亚麻籽的多种用途？

1、加工食品原材料，如亚麻籽酸奶、冷饮、火腿肠、饼干等。

、医用营养品：用来治疗便秘食品、预防血栓类食品、孕产妇健康食品。

3、家庭食用：烘焙亚麻籽几乎可以添加到所有的食物中，如甜点、谷物食品、沙拉、薄煎饼、面包、寿司和蔬菜等食品中。

食材：

杏仁10克

亚麻籽40克

椰子油3-4勺

蜂蜜4勺

吉利丁粉1袋

椰奶毫升

牛奶毫升

鲜奶油50毫升

蓝莓适量

1、将吉利丁粉倒入50毫升清水中，静置5分钟，待其吸足水分。

、将牛奶、椰奶、奶油在一个小锅中加热到稍稍冒烟后关火，调入1勺蜂蜜，搅拌均匀。

3、将步骤中的混合物趁热倒入步骤1的吉利丁粉混合物中，充分搅拌均匀

4、将磨成粉的杏仁、亚麻籽和椰子油、3勺蜂蜜拌匀成粘糊

5、取6个塔型磨具，将步骤4中的混合物用手指在磨具中压好成塔底。

6、将步骤3中的混合物再仔细搅拌一遍，然后慢慢分倒入6个磨具的塔底上。

7、将步骤6中的6个磨具都小心转移到冰箱冷藏室，冷藏小时后就可以取出脱模了脱模后再在塔底上的椰奶豆腐布丁上点缀好新鲜蓝莓果，就做好啦！

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