把“它”加进馒头里，营养全面，消耗身体多余的脂肪，改善便秘！亚麻籽有极强的坚果风味，能增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。是一种特别健康的食材。但是很多朋友不知道亚麻籽该怎么吃，菠萝姐姐会不定时地发几期亚麻籽食谱，敬请期待哦。今天我做一个最简单的亚麻籽全麦馒头，是真的不太好吃，但是吃了效果是真的好。做法：￥2全麦粉gX5包低脂健身全麦面粉含麦麸农家现磨无添加家用粗粮淘宝￥21购买准备克全麦面粉，我是减肥吃，其实用普通面粉还是很好吃的，也更好操作。加入5克酵母粉和克亚麻籽粉，面粉跟亚麻籽粉的比例最好是5:1，我是直接买亚麻籽粉，打成粉更好吸收。（买二送一）亚麻籽（粉）现拍现磨营养代餐老少皆宜淘宝￥28购买已下架加入克温水，和成面团。因为全麦面粉属于低筋面粉，亚麻籽粉里面的油脂含量比较高，所以这个面团不太容易揉。揉成光滑的面团以后放在温暖的地方醒发至面团明显变大。面团醒发好以后揉起来柔软了很多。搓成长条，切成大小均匀的面剂子，我一共分了10个。把面剂子整理一下，整理成自己喜欢的形状。这个面确实不太好揉，我已经很努力了，还是有裂纹，就这样吧，哈哈。整理好之后放进蒸锅。锅开后再蒸20分钟。我用的是蒸烤一体机，很好用，打开直接就上气了。格兰仕D21蒸汽烤箱蒸烤一体机二合一家用烘焙多功能小型电烤箱淘宝旗舰店￥购买可以多做一些亚麻籽全麦馒头冻在冰箱里要吃了热一下，特别方便亚麻籽还有缓解过敏的功效，我每天晚餐吃一两个亚麻籽全麦馒头，身上的湿疹确实好了很多了。我是菠萝姐姐，喜欢我的内容记得


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