常常会听到有关于头发的抱怨，有人会抱怨自己的头发干枯易分叉，有人会抱怨自己发量少发质差，还有人会抱怨自己的头发不够乌黑无光泽……

头发能够反映人身体健康状况，是因为正常人的头发状况由神经和内分泌系统协同合作进行指挥调控，使得脱发与生发处于一个动态平衡。内分泌中的肾上腺皮质激素、性激素、甲状腺素等，老老实实的监控着头发的生长与衰退。一旦系统出现状况，头发的生长就要乱套了。

健康秀发的判断标准：乌黑、发亮、光滑、发根均匀对称、不分叉、油分适中、色泽一致，没有头皮屑，甚至在手感上，也能感觉出润泽、松软、富有弹性，易于梳理。

那么，怎么做才能拥有健康秀发呢?下面小菩老师为大家推荐几类对养发护发有奇效的食物，它们可通过改善健康问题达到养发护发的效果。

1、鲑鱼

鲑鱼里富含Ω-3脂肪酸、维生素B12、铁(Fe)元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的Ω-3脂肪酸能支持头皮健康。

日常食谱里添加适量亚麻子油，也可以补充植物性的Ω-3脂肪酸

2、菠菜、椰菜、瑞士甜菜

菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的最好来源。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质，以保持发质的自然状态。

3、豆类

腰子豆、小扁豆应该成为你食物中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，也可以促进头发的生长，同时富含铁(Fe)、锌(Zn)元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发过脆易断。多吃一些黑豆对头发也是极有好处的，黑豆养肾，从中医理论来说“发为血之余，又发表于肾”，所以说肾其华在发，当心肾不交，神经衰弱时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

4、坚果类

巴西的坚果是获得硒(Se)元素的最佳来源。硒是维系头皮健康最重要的矿物质。核桃富有α-亚麻酸及Ω-3脂肪酸，可以帮助改善发质。同时，核桃也是获得锌(Zn)元素的源泉。

5、牡蛎

从中医角度牡蛎通水气，滋润肺部，利于肾水。肾好头发就好。西医验证它是含锌(Zn)最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达mg)，也就是每天只吃2~3个牡蛎就提供你全天所需的锌(Zn)元素。

6、海带

海带中含有矿物质碘(Se)，碘(Se)是人体中的重要激素——甲状腺素的主要成分。甲状腺素可调节人体的生物氧化速率，影响生长发育和各种营养素的代谢。胎儿及青少年的器官、组织分化和脑发育也都需要充足的碘(Se)。从美容方面讲，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮具有特殊功效。

7、黑芝麻

众所周知，黑芝麻是养护头发口碑最好的食物，除了养发护发之外，黑芝麻还有补肾、清除血管胆固醇、维持血管弹性、预防动脉粥样硬化等功效。

以上是对“养发、头发枯易分叉”7种神级食物养发护发的全部介绍，希望能够帮助到大家。

小菩医生总结：

大家要知道头皮与毛囊、头发健康息息相关！食物疗养均是针对身体内分泌系统和循环系统进行调理，有一定的作用，但大家也别寄于太多的希望，再加之食疗是一个漫长坚持的过程，如果你有脱发、秃发等严重头发问题，快在留言区里写下您的方法或困惑，让菩叶专家来帮您鉴定吧！

菩叶经典案例展示：

全新菩叶盛装袭来

全国千家门店诚邀体验

脱发反反复复久治难愈？

白发拔了又长越聚越多？

头皮问题魂牵梦萦挥之不去？

到底应该怎么办？

全新菩叶一站式统统解决！

有问题请在下方留言

赞赏

长按







































北京治疗白癜风好的医院是哪家
治疗白癜风医院是哪个