关于孕期需要补充叶酸的概念现在已经深入人心，这里就不啰嗦了。随便一张图带大家再来熟悉下叶酸君。

谁都希望自己的孩子健康聪明！今天小编就用叶酸抛砖引玉出一种更有利于宝宝智力发育，被营养师称为“脑黄金原料”的食品——亚麻籽油！

亚麻籽油

亚麻籽油的功效相对于叶酸，大家还有些陌生，今天就让我们燕谷坊的营养师给带着大家一起来看下亚麻籽油到底对胎儿有多神奇的功效：

首先它的厉害之处就是因为里面富含——欧米伽3类必需脂肪酸α-亚麻酸

这种比叶酸更重要的营养素就是欧米伽3类人体必需脂肪酸α-亚麻酸，因为缺乏α-亚麻酸将可能导致胎儿大脑发育不充分，造成智力低下或者视力弱等问题，严重影响胎儿健康。

那么为什么要补充欧米伽3α-亚麻酸？

医学研究认为，α-亚麻酸是鲜为人知的营养素，却是决定人类智力发育的关键性营养素，它被医学专家称为“脑黄金原料”，人体一旦缺乏，智力和视力都将衰退。如果补充足量的亚麻酸，则大脑和视力发育就会更好，能提升智商水平。这是因为α-亚麻酸进入人体后，可以在母体内代谢转化为DHA。而DHA是人类大脑发育和视网膜发育的必须的营养物质。

有国外的医学研究证明，孕期充足补充α-亚麻酸的孕妇，其出生的胎儿智商比未充足补充亚麻酸的高20-30%，所以说亚麻酸对孕妇非常重要，是比叶酸更重要的一种应用元素。

世界卫生组织（WH0）和联合国粮农组织（FAO）于年联合发表声明“鉴于α-亚麻酸的重要性和人类普遍缺乏的现状，决定在世界范围内专项推广α-亚麻酸”。同时，世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸毫克为宜。

既然补充亚麻酸这么重要，如何有效补充呢？

来自燕谷坊资深营养师的贴心建议：

一、孕期怎么补充α-亚麻酸

孕期应该尽量保持食物多样化，营养均衡，胎儿才能更健康。同时，要多吃一些富含α-亚麻酸的坚果或者坚持吃苏麻（紫苏籽）油、胡麻仁（亚麻籽）油，都能起到补充α-亚麻酸的作用。

含α-亚麻酸的食物比较少，主要存在亚麻籽油、紫苏籽油中，其中，亚麻籽油的α-亚麻酸高达65%，是目前所知的世界上亚麻酸含量最高的天然食物，其含量甚至比一些医药类的α-亚麻酸胶囊含量还要高，可以说是孕期最高效的α-亚麻酸欧米伽3补充剂。

二、怀孕什么时候补充亚麻酸最好？

从怀孕开始，到宝宝出生前，宝宝处于快速发育期，宝妈可以每天补充一些亚麻籽油，宝宝出生后，宝妈也可以继续服用，能起到促进泌乳，提高乳汁欧米伽3含量，促进产妇产后体型恢复的作用。

三、来自内蒙古阴山北麓的燕谷坊冷榨亚麻籽油

那么，在种类繁多的市场上，消费者怎样才能找到一款好的亚麻籽油呢？一款好的亚麻籽油，除了要低温压榨外，种植地区也很有讲究。这里，小编隆重推荐燕谷坊冷榨亚麻籽油。燕谷坊亚麻籽油选取的亚麻生长在北纬41-43°左右，海拔-米的地区，耐高寒、耐干旱、喜光照、无污染，是健康亚麻籽的保证和来源。我国产亚麻籽尤以内蒙古阴山北麓高寒山区最优。得天独厚的自然环境，造就了优质亚麻籽原料，是高级食用亚麻油的品质保证。

孕

妈妈孕期饮食是否健康，对胎儿健康影响至关重要，让我们都注意做好孕期营养调配！迎接健康聪明宝宝的到来吧！