中医经典著作《素问·上古天真论》云:"余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰”

明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注:"百岁者，天年之概。"

而在中国的传统文化中，有很多“寿称”，

喜寿:七十七岁，

米寿:八十八岁，

白寿:九十九岁，

茶寿:一百零八岁

俗语有："百年以后"，即指死亡，所有正常人的寿命应该是00岁以上。

如果你有这5个长寿特征，占一个也要恭喜你，你比年轻人都健康！

、家族长寿的人多

世界卫生组织认为，长寿有5%取决于遗传因素，所谓的遗传有本身基因的遗传，这是我们不能改变的，

但是遗传也包括生活习惯的遗传，所以说我们常听说“长寿村”的事，就是因为他们的生活习惯相似，所以你身边长寿的人多，那么你也很健康。

2、O型血

血型就是指血液表面的抗原类型，而血型和我们的健康也密切相关，我们常见有四种血型，分别是A型、B型、AB型与O型。

A型血：预防血管问题、皮肤病、消化系统问题。

B型血：预防压力、肥胖、结核、乳腺疾病。

AB型血：预防心脏病，高血脂，精神疾病问题。

O型血：预防甲状腺、糖尿病的疾病，大病很少，小病会有。

美国一项调查发现O型血的平均寿命达到87岁，因为这些人身体更强壮，有很好的消化系统，无忧无虑的人占比更大。

2、手劲力大

我们经常形容虚弱的人：“手无缚鸡之力”，就说明这个人肌肉不发达，并且身体较弱，容易发生骨折、一些代谢性疾病，身体的抵抗力很差。

如果你的手劲很有力量，就说明你的肌肉功能、心脏功能，整个身体比较健康，所以对抗疾病的能力也很强。

3、睡觉不打呼噜

一项历时8年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长，并且睡觉打呼噜是一种疾病，所以不打呼噜是长寿的一个方面。

人在打呼噜的时候，造成呼吸的停止，所以很容易形成高血压、心梗、脑梗等心脑血管疾病，这也是一个定时的“炸弹”。

4、伤口愈合快

伤口愈合的速度就会反应出人的自身的修复的能力，也说明血液的凝固能力很强，血管很健康，白细胞的有很好杀菌功能，所以这个人的抗病能力很强。

如果这个人的伤口愈合的很慢，或是轻微的压力就会出现淤青，那么就说明身体的功能比较弱。

如果以上5点，你都有那么，恭喜你，你还很健康，如果占几点，那么我们可以从平时的生活习惯改变，让自己更健康。

想要健康长寿，早起做3件事，一定要多做：

、早上起来搓一搓

搓脸：早晨的血液比较粘稠，我们搓搓脸，有助于有助于血液的循环，增加脏器的功能，有效的抗衰老的作用。

搓头：：用手指或是木质的梳子，从发际线疏到后脑勺，有促进脑部的循环，有助于全身的健康，并且有保养头发的作用。

2、早上起来笑一笑

常言道：“笑一笑十年少”，早晨是一天的开始，笑一笑百病消，不仅增加身体的免疫功能，而且有助于新陈代谢，抗自由自在，抗衰老。

3、早上起来喝一喝

喝水，水是长寿的第一要素，同时也说：“水是最好的治病良药”，我们身体的每个细胞、组织、血液、器官、皮肤等都需要水分的滋养。

三多

、对吃植物油

植物油中含有大量不饱和脂肪酸α-亚麻酸，世界卫生组织发布，每人每日摄入毫克α-亚麻酸，孕妇应提高至毫克α-亚麻酸。

女性：建议食用有机亚麻籽油和苏子油，其α-亚麻酸的含量均在55%以上，有清理血管垃圾，增加血管弹性的作用，可以预防心梗、脑梗的发生，并且有滋养脑细胞，预防老年痴呆的作用

其中还有维生素E，有抗疤痕，抗衰老，增加雌性激素的分泌等作用。

男性：建议食用有机南瓜籽油，南瓜籽油又叫白瓜子油，其中不饱和脂肪酸占80.6%，

其成分中含有生育酚和植物甾醇等营养物质，研究发现，植物甾醇对轻、中度前列腺肥大有明显的预防和治疗作用，同时也具有降血脂，保护心脑血管的作用。

食用方法：拌凉菜、淋油菜、煲汤、拌酸奶等。

2、多饮茶

喝茶是最好的的养生之道，喝茶是中国的古老传统，研究表明，长期饮用茶水能够有助于预防心脑血管疾病、降低肿瘤的患病风险。

平时可以饮用绿茶、蒲公英茶、玉兰根茶等。

玉兰根茶被现在很多人喜欢，可以做食物，也可以做茶饮，玉兰根，含有多糖类、黄酮类、萜类、酚酸类等有效的成分，不仅可以保护肝脏，修复肝细胞，同时又降尿酸的作用。

3、多坚果

很多人忽视坚果的好处，坚果中含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素B、钾、锌等营养物质，坚果可以有效的清除自由基，

可以提高免疫力，可以提高身体的抗癌能力，可以补脑益智，并且有预防心脑血管疾病的作用等等的好处，

三少

、少熬夜

“药补不如食补，食补不如睡补”，所以我们只有睡觉的时候，身体才能更好地修复，使我们的脑神经、内分泌、心血管活动、消化功能等都有很好的修复。

并研究表明，长期熬夜的也患癌和患病的几率是不熬夜人的0-20倍。

2、少懒惰

长期的不运动，会导致肥胖，内分泌紊乱，体抗力下降等问题。

生命在于运动，这句话这不是随便说的，运动可以增加代谢、排毒、抗病的能力，所以少懒惰，不出门也可以转转颈肩、转转腰、活动一下手脚。

4、少压力

人在压力的情况下，抵抗力下降至0%，增加病毒和细菌侵蚀的机会，并且人的心态直接影响健康的状况。

一个生气的人，呼出的气体可以毒素一直小白鼠，并且增加心脏的负担，增加肝脏的淤堵，所以很多疾病都是让我们不好的心态导致恶化的。