盛夏酷暑，各种瓜果可是解暑的好食材，西瓜、哈密瓜、香瓜、网纹瓜……数都数不过来。

今天选用的网纹瓜甜度高，瓤极少，口感软滑，皮和果肉都是浅浅的绿色，光是看看就顿感清爽。

冰淇淋可是小朋友的最爱，DIY一款纯水果、无添加的营养健康冰淇淋，就不用再担心食品安全的问题了。

-食材-

冰淇淋食材

克香蕉

克椰肉

克凤梨

20ml椰子油（可免）

水果沙拉

火龙果

网纹瓜

西瓜

奇异果

秋葵

蓝莓

-做法-

香蕉、椰肉、凤梨切小块放入冰箱冰冻至少4小时，然后放入料理机，用冰沙键打成糕状即可，用冰淇淋勺挖出4个冰淇淋球

取一片网纹瓜，用卡通模具刻出星星等各类形状的镂空，取下的星星等形状水果粒可装饰沙拉。奇异果切片装盘，火龙果、网纹瓜、西瓜切小粒、秋葵切小片状撒上蓝莓、蔓越莓干

生食食谱

果菜露｜这一碗有没有让你想起普罗旺斯的熏衣草

沙拉｜墨西哥风味的绝对主角……

千叶滋味卷，坚果奶｜都说酱料是一道菜最重要的灵魂……

中式田园杂菜粒｜品着这一汪清甜，嚼出夏日的味道

田园蔬果沙拉｜一抹晨光洒下，沁入心田的甜蜜

滋味酸辣汤｜雨季的夏天，最适合这样一道有个性的食物

越南米纸卷｜用彩虹的缤纷点醒味蕾！

生食素丸串烧｜有了这款串烧，你可以放心大胆的撸串！

生食千层面｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧

咖喱杂菜姜黄饭｜人生犹如这碗咖喱菜......

素丸意粉｜不用油炸的健康素丸、意粉，竟然如此美味

奇亚籽布甸水果沙拉

蓝莓芝士诞糕｜淡阳初夏，来一口这样的冰爽

慕丝｜5分钟完成的超级食物，生食巧克力慕丝

芭菲｜零负担什果芭菲，清爽怡人一夏天

冰淇淋｜这款没有蛋奶的冰淇淋，吃完还想吃

冰淇淋｜夏日必备，纯水果冰淇淋沙拉

生食水果挞｜这就是甜品就该有的美美的样子

琥珀桃仁｜冷加工的琥珀桃仁同样香脆可口

荞麦干果棒｜天然无添加的可口小零食，几个步骤就搞定

巧克力果仁脆｜巧克力控一定不要错过，生食巧克力果仁脆

果仁巧克力饼｜孩子爱，大人爱，爱意浓浓的它，能美味到心

坚果荞麦能量棒｜主食还是零食，都吃出天然的力量

亚麻籽饼｜好吃零负担的零食，还能补充奥米茄三(Omega-3)

紫菜南瓜籽片｜大自然的清香洒满一屋，风干的紫菜南瓜籽片

雨衣甘蓝脆片｜自己动手做一款富含维生素的蔬菜脆片吧

生食胡萝卜杏仁饼｜你也可以把零食换成，这样的零添加手工饼干

苹果肉桂曲奇｜不能错过的苹果肉桂曲奇，酸酸甜甜的大自然味道

生食玉米片｜除了蒸煮炒，玉米还可以这样吃！

瑜素

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