亚麻籽是最新的神奇食物?初步研究表明，它可以帮助对抗心脏疾病，糖尿病和乳腺癌。有人称之为地球上最强大的植物食品之一。一些证据表明，它可以帮助你降低心脏疾病，癌症，中风和糖尿病的风险。

亚麻籽对健康的好处汤普森历炼，博士，来自多伦多大学的国际知名亚麻籽研究员表示，亚麻可以减少患某些癌症的危险，以及心血管疾病和肺部疾病。

癌症

最近的研究表明，亚麻籽可能对乳腺癌，前列腺癌和结肠直肠癌有很好的保护作用。至少亚麻籽中有两个的成分做出贡献，凯利说(卫生主任，加拿大亚麻理事会)。1、在动物实验中，植物的omega-3脂肪酸存在于亚麻籽，称为ALA，抑制肿瘤发生和生长。2、木脂素可能会提供一些保护。汤普森说，一些研究表明，在青春期木脂素有助于降低乳癌的风险，也可能增加患乳腺癌病人的存活几率。木脂素通过阻断参与激素的酶代谢可帮助防止癌症，并干扰肿瘤细胞的生长和扩散。

心血管疾病

研究表明，植物ω-3脂肪酸有助于心血管系统，通过几种不同的机制，包括消炎作用和正常化心跳。菲茨帕特里克说，新的研究还表明亚麻籽的显著降血压效果。这些效果可能是由于ω-3脂肪酸，以及在亚麻籽中发现的氨基酸基团。一些研究表明，饮食富含亚麻籽ω-3脂肪酸有助于防止动脉硬化，通过保持白血细胞粘附到血液血管内壁，并保持牙菌斑被沉积在动脉部分。“木脂素亚麻籽中已显示高达75%，减少动脉粥样硬化斑块的堆积，”菲茨帕特里克说。由于植物的omega-3脂肪酸还可以维持心脏的自然节奏发挥作用，亚麻籽可用于治疗心律失常(不规则的心跳)和心脏衰竭。需要更多的研究这一点。每天吃亚麻籽也可以帮助降低你的胆固醇水平。“坏”胆固醇在血流中已被链接到心脏疾病，肥胖。糖尿病和代谢综合征的风险增加。更年期妇女的研究显示，妇女每天吃了4汤匙磨碎的亚麻籽，一年后降低坏胆固醇的水平。帕特里克说，胆固醇-亚麻籽的效果是：ω-3脂肪酸ALA，纤维和木脂素的组合优势的结果。

糖尿病初步研究还表明，每天摄入亚麻籽木脂素可适度降低血糖。发炎亚麻籽的两个组件中，ALA和木酚素，可降低伴某些疾病(如炎症帕金森氏病和哮喘)的风险，通过帮助阻止某些促炎剂的释放，帕特里克说。ALA已经证明可以减少炎症反应。在动物和人类中的研究已经发现，木脂素可降低促炎剂的水平。在动脉减少斑块积聚相关的炎症，亚麻籽有助于防止心脏发作和中风。潮热更年期妇女的一项研究，在年出版，报道称，2汤匙磨碎的亚麻籽粉混合成麦片，果汁，酸奶，一天两次，削减潮热频率一半。她们的潮热强度也下降了57%。这些妇女注意到差异是在服用亚麻籽一个星期后，两周内获得最大的效果。

你需要多少亚麻籽?最佳剂量以获得健康益处尚不清楚。但一天1?2汤匙亚麻籽粉是目前建议的剂量，根据加拿大亚麻理事会。

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