随着年龄的增长，每个年龄阶层的人都会遇到不同的疾病，但人体又是一个有机的整体，你所处的这个年龄层很可能正在决定着下一个年龄层的健康程度。如何在每个阶段都力所能及的打好健康基础呢?

儿童时期:重营养摄入

人体正处于快速成长阶段，很多方面都有从质到量的改变，如:身高、智力等。因此，人体对各种营养素的需求量很大，如:钙、铁、锌、蛋白质、维生素等。

补充营养

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每个年龄阶段都要做到均衡饮食，少吃多样。儿童在适当多吃绿色蔬菜的同时，可适当多补充猪瘦肉、花生、亚麻籽、胡萝卜、牛奶等食物。

避免进食过多

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儿童容易挑食，不同食物会含有同一种营养元素，可以替代食用。但儿童时期也不能吃的过多，3-7岁、12-17岁若出现过度发胖，其脂肪细胞会增加到正常人的3-4倍左右，可能成为易胖体质。研究发现，均衡摄取亚麻酸，可助宝宝脑部发育一臂之力。促进脑发育、提高记忆力，幼儿每日补充量应为毫克以上。

青春期: