法国著名古人类学家，北京猿人的发现者之一PierreTeilharddeChardin

认为：进化包括物质与精神两个方面。

精神的进化是同理心、利他行为和意识的进化。用今天的话来说，就是回归万物同一体的觉知。

当我们做伤害其他生命的事情时，

我们自己是真正的受伤者，

因为我们的内心无法原谅自己。

进化的是我们的智慧和爱心，

不是食物链中的位置。(摘自网络)

.4.6低脂纯素第十四天

补充维生素B12

晒太阳

运动：步行5公里

清水炒花菜（有机姜粉）

金针菇香菜内酯豆腐（生抽，酱油，有机姜粉，菌菇粉）

青椒番茄西葫芦(有机姜粉，菌菇粉)

杂粮饭（糙米，红糙米，鹰嘴豆，藜麦）

藜麦含有人体所必须的所有氨基酸，而且蛋白质含量约15%，是植物中的优质蛋白。

一人食午餐

煎天贝（生抽酱油）

早上剩的一些菜

杂粮饭

素包子（春笋，梅干菜，大豆蛋白）

果蔬昔+一勺亚麻籽粉（大约15克）

我喜欢和果蔬昔稍微拌一下吃。

亚麻籽：

科学家做了一项前瞻性、双盲、安慰剂对照的随机试验，发现亚麻籽降血压的效果比药品更好，并且可以帮助控制胆固醇、甘油三酯、血糖值、减轻炎症性反应，并成功治疗便秘。

连续6个月，每天吃15克左右亚麻籽，降低46%的中风，以及29%的心脏病患病风险。

亚麻籽对改善关节炎有极大好处，还可以减轻过敏和哮踹，帮助稳定情绪，平衡和改善血糖水平，让脑袋更灵活，使您的身体更有活力。

亚麻籽这么强大，原因是亚麻籽富含人体必须的欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸具有消炎功能，在体内能转换为大脑需要的DHA；

除此之外，亚麻籽还富含木质素，这是一种双向调节的类雌激素，几乎所有植物都有木质素，但亚麻籽的木质素含量特别高，比其他植物高出上百倍。

亚麻籽还富含植化素、膳食纤维以及矿物质。

亚麻籽的最佳食用方法是，打粉生食，或者打蔬果昔里。因为亚麻籽的外壳很硬，不打碎很难被人体吸收。每天的食用量是1-2勺，约15-30克。只要不超过6勺，则生亚麻籽里的微毒，对人体没有影响。