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小暑过后就是三伏天，是一年中最热的时候，动不动出一身汗，脱水的风险相当高，尤其心脏病病人容易引发充血性心力衰竭，心力不足，心脏维持体内水分平衡的难度会增大！这就需要我们格外保护心脏，为此我们可以多吃一点养心的食物。今天小编推荐一些养心护心的食谱，赶紧做起来！1、莲子中医认为：莲子味甘、涩，性平，人心、脾、肾经，有益心安神、健脾止泻、补肾固精的作用，对于失眠患者，莲子有很好的养心安神的功效，使人平心静气，更易入睡。此外，莲子的芯，含有含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，有清热泻火之功能。还有显著的强心作用。同时，莲子芯可以起到扩张外周血管，降低血压的功能，所以在吃莲子的时候，不要嫌苦就将它丢掉。莲子龙眼薏米粥准备材料：莲子、干龙眼、百合、冰糖各20g，薏米g1、将莲子洗净，百合洗净，龙眼去核，放进碗中备用，薏米提前一晚泡好。2、锅内放适量的水，放进莲子、百合、干龙眼煮五分钟捞起3、热水下锅，放进提前泡好的薏米，焖煮20分钟左右。4、放进煮好的莲子、百合、龙眼、再煮两分钟。5、放入冰糖调味，出锅。2、蜂蜜蜂蜜具有滋阴补血，补心润肺的效果，富含糖类和氨基酸，可以提高脑力，促进造血蛋白的生成，改善心肌功能。蜂蜜还能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，对睡眠也有一定的帮助，失眠的人在睡前服用一汤匙蜂蜜，可以更快进入梦乡。蜂蜜柠檬百香果茶准备材料：蜂蜜若干，柠檬一个，百香果一个。1、将百香果洗净，用刀子把百香果的顶部切开。2、取一个饮料杯，准备一个小勺子，将百香果内部的瓤挖出，放进杯子内。3、柠檬洗净，切出完整圆满的两片。4、剩下的柠檬去皮去籽，切碎放进杯子里。5、杯子里放入适量的水，放进柠檬片。6、根据自己的口味适当放入蜂蜜调味，即可饮用。3、葡萄葡萄性平味酸，具有补气血的作用。富含铁和钾含量高，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞的功能，减少心血管疾病发病风险。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，多吃葡萄还可以缓解疲劳，对治疗神经衰弱有一定的效果。葡萄干枣泥蛋糕准备材料：鸡蛋两个，低筋小麦粉g，红枣g，红枣、葡萄干、白糖若干。1、分离蛋黄蛋清备用，蛋清混入低筋小麦粉加水搅拌均匀。2、红枣去核，放入碗中碾碎。3、面糊加上适当的糖，混入枣泥，葡萄干。4、取一个可放入烤箱的盘子，盘底涂上一层食用油，倒入面糊，放进烤箱烘烤十分钟。5、装盘出锅。4、黑芝麻黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用大，防止血管硬化，另外，黑芝麻含有丰富的α亚麻酸，能起到降低血压，防止血栓的形成。黑芝麻中含有的丰富的铁质和维生素，也是滋养五脏不可多得的食材。但黑芝麻脂肪含量也比较高，心脏病和其他的心血脑疾病患者可以适当吃一点，不能多吃。黑芝麻豆浆准备材料：黑芝麻、核桃、黑豆、白糖若干。1、黑豆提前浸泡一碗，去掉坏豆，洗净备用。2、核桃去壳，洗净备用。3、黑芝麻炒香，碾碎备用。4、把黑豆、核桃仁、黑芝麻全部倒进豆浆机。5、放入ml纯净水，大概三碗水，按下启动键，打好豆浆。6、打好的豆浆放入锅中，过滤掉泡泡和豆渣。7、煮至沸腾，按照自己口味放入白糖，即可饮用了。（图片来源于网络，如果侵权联系删除。）


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