减肥期间，由于消耗了能量，适当的补充营养物质也是理所当然的。但是减肥期间，如果“吃错”食物，可能会让你的前期减肥毁于一旦哦!小编告诉你，在减肥的期间，千万不要碰的食物有哪些?

1，油条：一根油条热量＝大卡＝慢跑50分钟。

2，甜甜圈：典型的糖油混合物，一个就有将近大卡的热量。

3，奶茶：一杯CC的珍珠奶茶，热量约为卡路里，顶得上半顿饭了！4，蛋糕：每块热量＝～大卡＝慢跑39分钟，而且很多含有反式脂肪！5，啤酒：有“液体面包”之称，而且啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素。

6，鸡排：一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，光是油脂的热量就占了将近大卡！

7，水煎包：水煎包并非用水煎成，而是油煎，所以包子的底层已吸饱了油，怎么可能不肥？

8，冰淇淋：冰棒一支热量约为～大卡，而冰淇淋一小盒（约克）就有大卡！

八种减肥食物

1紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分。

2芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环。

3香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚。

4苹果——苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富。

5红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，从而清除下身脂肪。

6木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。

7西瓜——它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多。