亚麻籽减肥的原理

减肥小贴士

控制体重从控制饮食开始

亚麻籽真的可以帮助你减肥吗？

答案是YES！

主要是通过以下两个途径来实现的：

1、亚麻籽含有丰富的膳食纤维。高膳食纤维食物更易增加饱腹感，延长饥饿感产生时间。

2、亚麻籽富含Ω-3脂肪酸，可以抑制食欲，防止脂肪在人体内的堆积。

下面让我们具体看看吧。

01/膳食纤维帮助控制体重的原因

1

减少饥饿，减肥瘦身

膳食纤维吸水膨胀，增加饱腹感，减少过多摄入其他食物。

2

延缓糖分吸收

膳食纤维能够延缓糖分吸收的速度和程度，使平衡时过多的糖不易以脂肪形式储存下来。

3

促进胃肠道蠕动，促进消化

提高胃肠道的运动能力，让摄入的食物得到充分的消化而不以脂肪的形式蓄积。

02/神奇的Ω-3

Ω-3系列脂肪酸被称为是“好脂肪酸”，这类脂肪酸可以抑制食欲、加速新陈代谢、促进脂肪的消耗，同时对身体健康也极为有利，可以降低心脏病发作和某些癌症的危险性。研究人员认为该系列中的Ω-3脂肪酸对健康、长寿和减肥的作用最大。这种脂肪酸主要存在于鱼类、亚麻籽和一些蔬菜中。

减肥小食谱

1、亚麻籽粉泡牛奶：取适量亚麻籽粉，提前浸泡20分钟，再加入牛奶中混匀即可，早晨空腹食用效果更好。

2、亚麻籽油拌蔬菜：在蔬菜沙拉中加入适量亚麻籽油，拌匀即可。